早良区西新「かなざわ整形外科・婦人科」

BLOG

早良区西新「かなざわ整形外科・婦人科」 > BLOG

BLOG 目次整形外科BLOG 婦人科BLOG 院長のひとりごと

Page 16 of 18« First ‹ Previous 14 151617 18 Next ›Last »

季節の変わり目に頼れる「漢方」という選択肢

夏の疲れが抜けきらないまま、朝晩の冷え込みが増してくるこの季節。「何となく調子が悪い」「眠りが浅い」「肩こりや冷えがつらい」といった症状を訴える方が増えてきます。

こうした状態は、現代医学の検査では異常が見つからないことも少なくありません。漢方ではこれを「未病（みびょう）」と呼び、治療や改善の対象としています。

漢方の考え方 ― 全身のバランスを整える

漢方は局所の症状だけを抑えるのではなく、体全体のバランスを整えることを重視します。血流や気の巡りを改善し、自然治癒力を高めることで、根本的な改善を目指します。

婦人科でよく使われる漢方

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

　冷え性、むくみやすさ、月経不順に。体力が少なめの女性に用います。
加味逍遙散（かみしょうようさん）

　更年期のイライラ、のぼせ、不眠に。自律神経の乱れを整えます。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

　血の滞りを改善し、冷えのぼせや子宮筋腫に伴う症状に。

整形外科で活躍する漢方

八味地黄丸（はちみじおうがん）

　腰痛、下肢の冷えやしびれに。加齢に伴う不調や夜間頻尿にも。
葛根湯（かっこんとう）

　風邪の初期だけでなく、肩こりや首のこわばりに有効。血流を促進します。
疎経活血湯（そけいかっけつとう）

　関節痛や神経痛に。血流を改善し、冷えを伴う痛みに。
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）

　足のつりやこむら返りに即効性を発揮します。

「オーダーメイド」の治療としての漢方

同じ「腰痛」でも、冷えが原因か、炎症が強いのかによって処方は異なります。漢方は症状だけでなく体質を含めて処方を選ぶ、まさにオーダーメイド医療です。

「年齢のせいだから…」と不調を我慢してしまう方も少なくありませんが、体質に合った漢方を取り入れることで改善の可能性が広がります。

まとめ

検査で異常がない不調にこそ、漢方は力を発揮します。当院では西洋医学と漢方を組み合わせた診療を行い、一人ひとりに合わせた治療を提案しています。

「ちょっとした不調が続いている」「薬を増やしたくない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

医学博士
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会リハビリテーション医
日本整形外科学会リウマチ医
日本整形外科学会スポーツ医
日本医師会認定スポーツ医
日本体育協会公認スポーツドクター

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月16日

今日はマラソンの日らしいですよ！

■ マラソンの日とは

9月12日は「マラソンの日」。

1896年、アテネで開催された第1回近代オリンピックでマラソン競技が初めて行われたことに由来しています。

マラソンは「42.195kmを走る壮大な挑戦」として世界中で親しまれ、日本でも東京マラソンをはじめ各地で市民大会が盛り上がりを見せています。

そして「走ること」は今や単なるスポーツの枠を超え、健康づくりや人生観を支える大切な営みになっています。

今年は、１１月に下関海響マラソンにチャレンジ予定です。

■ マラソン人気と健康志向

マラソンの魅力はゴールを目指す達成感だけではありません。

有酸素運動による心肺機能の強化

生活習慣病予防

ストレス解消やメンタルケア

仲間と走る楽しさ

こうしたメリットがある一方で、走る距離や負荷が大きくなると体のあちこちにトラブルが生じやすくなります。

■ 整形外科から見た「ランナーの体」

マラソンや長距離ランニングでは、特に次のような障害が多く見られます。

膝の外側の痛み（腸脛靭帯炎）

すねの内側の痛み（シンスプリント）

アキレス腱炎や足底筋膜炎

疲労骨折（脛骨・中足骨など）

これらは、練習量の急増やフォームの乱れ、体幹や筋力不足が重なることで起こりやすくなります。

整形外科的に大切なのは「予防」と「早めのケア」です。

違和感を放置せず、リハビリやストレッチを取り入れることで、長く走り続けられる体を守ることができます。

■ 婦人科から見た運動と健康

女性にとっても運動習慣は大切です。

月経周期との付き合い方

　→ 周期に合わせて練習量を調整することで、ケガや不調を防ぎやすくなります。

更年期世代の運動

　→ 骨密度の低下や代謝の変化が起こる時期だからこそ、無理のない運動習慣が骨粗鬆症や生活習慣病予防につながります。

骨粗鬆症予防

　→ ジョギングやランニングのような荷重運動は骨を刺激し、骨密度維持に効果があります。

婦人科的な視点を持ちながら運動を続けることは、長く健康を維持する上で欠かせません。

■ リカバリーの重要性

マラソンやランニングでは「練習すること」だけでなく「回復すること」も同じくらい大切です。

特に大人になってから走り始めた方は、仕事や家事の疲れも重なり、体の回復が追いつかないことが少なくありません。

疲労が抜けない状態で練習を続けると、パフォーマンスが落ちるだけでなく、ケガのリスクが高まります。

そこで当院が一押ししたいのが 酸素ボックス です。

当院では、酸素ボックス（を使ったリカバリーサポートを取り入れており、科学的にもその効果が認められつつあります。以下、研究データに基づく効果と、実際にご利用いただく場合の目安をご紹介します。まだまだ、不明な点も多く個人差もあるようですが、多くのアスリートが効果を実感しているようです。ちなみに私は、結構頻回に利用してますが、利用初めてかなり疲労回復、睡眠、目の疲れなどに関して効果を実感しています。

以下酸素について簡単にまとめます

１．酸素ボックス

（HBOT／MHBOT／軽度高気圧酸素療法・溶解型酸素含む）とは何か

まず概念整理を簡単に。

Hyperbaric Oxygen Therapy (HBOT)：100% 酸素を、通常の大気圧以上（例えば 2.0-2.5 ATA やそれ以上）に加圧された箱やチャンバー内で吸入する療法。身体組織への酸素分圧を高め、酸素溶解量を増やし、酸素供給改善や組織修復を促すことを目的とする。

Mild Hyperbaric Oxygen Therapy (MHOT, 軽度高気圧酸素療法)：上記より加圧を軽くし（1.2〜1.5 ATA 程度）、酸素濃度を大気中よりやや上げる方式。身体への負担が少なく、継続利用しやすいタイプ。

溶解型酸素（Dissolved Oxygen）：酸素が血漿中に溶け込む形で存在する酸素分で、通常の吸入酸素だけでは限界がある酸素供給の改善に重要。高気圧環境下ではこの溶解酸素量が飛躍的に増えるため、微小な毛細血管や血流の乏しい組織にも酸素が届きやすくなる。HBOT の重要な機序のひとつ

■ 科学的根拠：何がどれだけ改善するか

筋疲労・損傷マーカーの軽減

　中国の大学アスリートを対象とした研究では、90分間のサイクリングで疲労を誘発させ、その後 MHOT（約 1.25 ATA、酸素濃度 26-28％）を 60 分行ったところ、筋損傷（例：クレアチンキナーゼ CK）、乳酸（LA）、血中の尿素窒素（BUN）などの回復が、通常の休息と比べて有意に早かったと報告されています。
主観的疲労感・心拍・血流の回復

　同じ研究で、運動後の「感じる疲労（Rating of Perceived Exertion, RPE）」や心拍数、末梢血流（Perfusion Index）の回復も、MHOT 群で対照群より早かったことが示されています。疲れが長く残るランナーにはこの点が特に有効です。
炎症・酸化ストレスの抑制

　繰り返し MHOT を実施した群では、SOD（抗酸化酵素）などの改善、また MDA（酸化ストレスマーカー）の低下が報告され、炎症反応や活性酸素による細胞ダメージの軽減が期待できます。
主観的回復感の改善

　プロ・ユース選手を対象とした研究では、HBOT を 1 回行った後、疲労・睡眠・ストレスなど日頃から感じる体調を総合評価する Hooper Index で HBOT 群が偽処置群より有意に改善したというデータがあります。パフォーマンス指標そのものは即時には変わらなくとも、「次の日・翌々日の動き」に影響を与える可能性があります。 Frontiers
怪我・軟部組織の回復補助

　筋・軟部組織の損傷、骨や骨髄浮腫などに対して、酸素療法が補助的に有効であるというレビュー報告。浮腫の軽減や血管新生の促進などの生理作用が確認されています。春先・シーズン始めのトレーニングで痛みが出やすい部位の回復には特に注目。 journalofsportsmedicine.org

■ プロや競技レベルでの実践例

若いフットボール選手や大学アスリートにおいて、疲労回復ツールとして HBOT／MHOT を競技後のサポート手段に組み込んでいる実例が増えています。
プロ選手が大会シーズン中に浮腫や筋肉のこわばりを軽くするため、また回復を早めるために HBOT を活用しているという報告・メディア紹介も複数。具体的な競技名や選手名は施設や報道により異なりますが、「大会翌日〜数日中」の回復を目的とした使用が多いようです。

■ 溶解型酸素とその意義

酸素ボックスにより「溶解した酸素（血漿中に物理的に溶けている酸素分）」が増えること。これは通常の呼吸だけでは限界がある組織／微細血管部への酸素供給を補うために極めて重要です。

通常、大気中で呼吸した酸素は主にヘモグロビンに結合して運ばれますが、毛細血管の細部や、血流の悪くなっている部位、虚血に近い部分にはヘモグロビン酸素だけでは十分でないことがあります。
高圧・高酸素濃度の環境下では肺での酸素分圧が上がり、血漿中にも酸素が溶け込む量が飛躍的に増加します（溶解型酸素量の増加）。このことが、通常の安静回復や血流改善だけでは回復しにくい部位の修復・浮腫の軽減に寄与します。複数のレビューでこの機序が HBOT の主要な効果の一つとされている。

■ 効果が出るまでの目安・頻度

研究データから、以下のような頻度・時間設定が効果を出しやすいことが示されています：

週 1〜2 回 のセッションが繰り返されることで、疲労マーカーの改善・主観的疲労感・炎症ストレス指標・回復感で有意な改善が見られる研究あり。特に「6 回連続使用」などのような繰り返しが有効。
1 セッションあたり 60 分前後 が典型。施設の構造・安全性に応じて 45 分〜90 分を設定する例もあり。
加圧圧力や酸素濃度は、中程度のもの（MHOT／軽度タイプ）でも十分な効果を示した研究があるため、重度負荷や副作用を避けたい場合には MHOT が実践的。高圧型を使う場合は安全チェックを徹底。

８．まとめ・クリニックとしての提言

マラソンランナーや長距離を走る方、また大会前後やトレーニング強化期の皆さまに対して、以下のような回復プランをおすすめします。

クリニック回復プラン提案

「週 1～2 回の酸素ボックスセッションを核とした回復サイクル」

フェーズ	内容
練習直後・大会直後	距離／強度の高い練習やレース後は、できれば翌日以内に酸素ボックスを使用。主観的疲労感・筋肉の張り・腫れを感じる部位を中心にケア。
通常練習週	疲労の蓄積が感じられた週末、週の中間に 1 回。練習量が多い・体への負荷が大きい時期には 2 回。
回復日	ジョグや軽いストレッチのみの日と組み合わせ、酸素ボックスで体の修復を促進。睡眠・栄養（特にたんぱく質・抗酸化栄養素）を意識する。
モニタリング	主観的疲労（スケールをつける）、筋痛・関節痛、睡眠の質、練習中の心拍数や回復心拍（休息時）など。可能なら炎症マーカー（CK など）を定期的チェック。

注意事項

個人差があります。持病（心肺・肺・耳・鼻・圧に対する耐性など）がある方は相談を。
閉所恐怖症、妊婦の方は不可。
運動・栄養・休養の三本柱との併用が肝心。酸素ボックスだけで全てが解決するわけではない。

９．結語

マラソンは「耐えるスポーツ」でもありますが、それ以上に「繰り返し優れた状態を保つスポーツ」です。走ることだけでなく、その後の身体のケア（回復）を科学的に実践することが、長く元気に走り続ける秘訣です。

週 1〜2 回の酸素ボックス利用は、科学的にも回復改善・疲労軽減のデータがあり、「感じる疲れ」の軽さや次の練習・レースでの動きの良さにつながる可能性があります。皆さまもこの「マラソンの日」をきっかけに、ご自身の回復サイクルを見直してみてはいかがでしょうか。当院も、身体のケアと回復のプロとして全力でサポートいたします。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月12日

秋の親子体力づくり ― 運動会シーズンを元気に乗り切るコツ

9月は運動会シーズン。お子さんの応援や準備で、親御さんも普段以上に体を動かす機会が増えます。しかし、忙しさや夏の疲れで体力が落ちていると、思わぬ腰痛や肩こり、疲労を感じやすくなります。

そこで今回は、親子でできる体力づくりや、秋を元気に過ごすためのポイントを整形外科・婦人科の視点でご紹介します。

1. 親子で楽しむ簡単ストレッチ

運動会前後の親子のケアとして、簡単なストレッチがおすすめです。

肩まわりストレッチ：腕を回したり、肩甲骨を寄せる動きで肩こり防止
腰まわりストレッチ：前屈や体側伸ばしで腰痛予防
足まわりのストレッチ：ふくらはぎや太ももをほぐして、足の疲れを軽減

子どもと一緒に行うと、遊び感覚で続けやすく、親子のコミュニケーションにもなります。

2. 親子でできる体幹トレーニング

体幹を鍛えることで、運動会の長時間の応援や走る動作にも耐えやすくなります。

プランク：お腹と背中の筋肉を同時に鍛える
スクワット：膝や腰に負担をかけず、脚の筋力アップ
バランス遊び：片足立ちやボール渡しゲームで楽しみながら体幹強化

3. 冷えと疲労対策

秋は朝晩の冷えも増え、体の疲れが抜けにくくなります。

腰やお腹を温めることで、筋肉がほぐれ血流が改善
入浴や温湿布で疲労回復
漢方の利用も一つの方法です。体質に合わせて、冷えや疲労に対応する漢方を取り入れることで、無理なく体力をサポートできます

4. 酸素ボックスとリポCでさらにサポート

当院では、疲労回復や体力維持のサポートとして 酸素ボックス と リポC をおすすめしています。

酸素ボックス：高濃度酸素環境で血流を改善し、運動後の疲労回復や睡眠の質向上に役立ちます。当院の酸素ボックスは、親子2人で入ることも可能です！！
リポC：抗酸化作用や免疫サポートで、疲労や季節の体調変化に対応。お値段は高いですがお子様も飲んでいただいて問題ありません。

リポソームのリン脂質を構成するフォスファチジルコリン（PC）が脳の栄養補給に大変優れ、子どものIQを向上させるという論文があるほどです。

私自身も愛用しており、運動会の前後や診療の合間に取り入れることで、体力の維持に役立っています。

5. 日常生活で気をつけるポイント

運動会や子どもの送迎時、腰や膝に負担をかけない動き方を意識
長時間立つときは、軽く膝を曲げたり、足の位置を変えたりして腰への負担を分散
栄養バランスの取れた食事でエネルギー補給

まとめ

運動会シーズンは、親子ともに体を動かす良い機会ですが、疲労や腰痛、肩こりのリスクも高まります。

親子でできる簡単ストレッチや体幹トレーニング
冷えや疲労対策としての漢方
酸素ボックスやリポCでのサポート

これらを組み合わせることで、運動会シーズンも元気に乗り切ることができます。

「子どもと一緒に体力をつけたい」「疲れや腰痛を予防したい」という方は、ぜひご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月11日

検診の秋

検診の秋 ― 骨粗鬆症・婦人科検診を受ける意味

秋は健診シーズン。会社や自治体での健康診断を受ける方も多く、病気の早期発見・予防を意識する絶好のタイミングです。今回は、整形外科・婦人科の両面から「なぜ検診を受けることが大切なのか」をご紹介します。

1. 骨粗鬆症検診 ― 骨を守るために今できること

骨粗鬆症は「骨がもろくなる病気」で、特に閉経後の女性や高齢者に多く見られます。初期は症状がほとんどなく、転倒や小さな衝撃で骨折することで初めて気づくケースも少なくありません。

骨粗鬆症検診でわかること

骨密度：骨の強さを測定
骨折リスク：年齢や既往歴から将来の骨折可能性を評価
生活習慣チェック：運動量や食事の栄養バランス、喫煙・飲酒の影響

検診を受けることで、骨折リスクの高い状態を早期に把握できます。必要に応じて、生活習慣改善や薬物療法、骨を強くする栄養指導を受けることが可能です。

日常でできる骨の健康対策

カルシウム・ビタミンDを意識した食事
適度な運動（ウォーキングや体幹トレーニング）
転倒防止のための家の環境整備

2. 婦人科検診 ― 女性のライフステージごとの健康管理

婦人科検診は、子宮や卵巣の病気を早期に発見するだけでなく、更年期症状やホルモンバランスのチェックにも役立ちます。

主な検査内容

子宮頸がん検査：異形成やがんの早期発見
子宮体がん検査：症状が出にくい体がんのチェック
乳がん検診（希望者）
ホルモン・血液検査：更年期症状や骨代謝異常の確認

定期的な検診で、症状が出る前に生活改善や治療を開始できるのが大きなメリットです。特に更年期以降は、骨粗鬆症と婦人科の健康が密接に関係するため、両方の検診を併せて受けることが望ましいです。

3. 検診で早期発見・早期対策が可能

骨粗鬆症であれば、骨折を防ぐ生活指導や薬物治療
婦人科疾患であれば、がんの早期治療やホルモンバランスの改善

健診を受けることで、自分の体の状態を正確に把握でき、将来のリスクを減らすことにつながります。

4. 健康維持のためのサポートも活用

当院では、検診結果に応じた生活指導だけでなく、日々の疲労や体調管理のサポートも行っています。

酸素ボックス：高濃度酸素で血流を改善、疲労回復や睡眠の質向上
リポC：抗酸化作用で免疫サポートや体力維持
漢方治療：体質に合わせて冷えや疲労感を改善

私自身も日常的に酸素ボックスとリポCを活用しており、検診後の体調管理にも役立っています。

5. 検診の秋に意識したいポイント

健診は「病気があるかどうか」を確認するだけでなく、生活習慣改善や健康維持のきっかけにもなる
骨粗鬆症や婦人科疾患は、症状が出る前の対策が重要
年齢やライフステージに合わせて検診の内容を選ぶ

まとめ

秋は「検診の季節」です。整形外科の骨粗鬆症検診、婦人科検診を受けることで、症状が出る前に体の状態を把握し、早期対策が可能になります。

さらに、酸素ボックスやリポC、漢方治療など日常のサポートを取り入れることで、健康維持と疲労回復も同時に実現できます。

「健診を受けたいけど迷っている」「年齢に合わせて健康を見直したい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月10日

秋はぎっくり腰に注意！運動会シーズンの腰痛予防と対策

9月に入り、まだまだ暑い日があるものの、朝晩の涼しい日も増えてきました。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、特に多くなるのが「ぎっくり腰」を含む腰痛です。夏の疲れや気温差、冷えなどが重なり、普段は元気な方でも突然腰に痛みを感じることがあります。

また、秋は運動会やスポーツイベントのシーズンでもあります。お子さんの応援や参加で長時間立ったり、かがんだり、走ったりする機会が増えるため、腰への負担が普段より大きくなります。今回は、秋に腰痛が増える原因と予防法、日常生活でできる対策について整形外科の視点から解説します。

なぜ秋はぎっくり腰が増えるのか？

気温差による筋肉の硬直

昼は暖かくても朝晩は冷えると、腰まわりの筋肉が硬くなります。硬くなった状態で運動会の準備や応援で長時間立ったり、重い荷物を持つとぎっくり腰を起こしやすくなります。
夏の疲労の蓄積

暑さで体力を消耗した夏は、筋肉や関節の回復力が落ちています。疲労が残ったまま秋に入り、冷えや姿勢の乱れが加わると腰痛リスクが高まります。
運動不足による筋力低下

夏に運動量が減ると腹筋や背筋など体幹の筋力が低下します。運動会でお子さんを抱っこしたり、応援で前かがみになると、腰を支える力が弱くなった状態ではぎっくり腰を起こしやすくなります。
日常姿勢の影響

長時間のデスクワークやスマホの操作、運動会の椅子や座布団での応援姿勢も腰に負担をかけます。普段と違う動きをすることで痛みが出やすくなります。

運動会シーズンの腰痛予防ポイント

軽い運動で筋肉をほぐす

運動会前にウォーミングアップとしてストレッチや軽いウォーキングを行うと、腰まわりの血流が改善され、筋肉の硬直を防げます。
正しい姿勢を意識する

長時間座る場合は背筋を伸ばし、足裏は床につけましょう。応援中に前かがみになる場合は、膝を曲げて腰への負担を分散させます。
冷え対策を行う

腰やお腹を温めることで筋肉がゆるみ、血流も改善されます。朝晩の冷え込みが気になる時期は、軽く腰にカイロを貼るだけでも予防効果があります。
体幹の筋力を維持する

腹筋や背筋、骨盤まわりの筋肉を鍛えることで、腰への負担を減らせます。簡単な体操やストレッチを日常に取り入れましょう。

整形外科でできること

急な腰痛やぎっくり腰の場合は、整形外科での評価が重要です。必要に応じて、レントゲンやMRIで原因を確認し、リハビリや薬物療法で痛みを軽減します。

物理療法（低周波・温熱・牽引など）
リハビリテーション（筋力トレーニング・ストレッチ指導）
薬物療法（痛み止め・湿布など）

慢性腰痛や繰り返すぎっくり腰には、体質や血流の改善を目的とした 漢方治療 も有効です。冷えや疲労を伴う腰痛には、体を温める漢方が特に役立ちます。

疲労回復サポートも活用

院内では、漢方と併せて 酸素ボックス と リポC を活用しています。

酸素ボックスは高濃度酸素で血流を改善し、疲労回復や睡眠の質改善に役立ちます。
リポCは抗酸化作用があり、体の疲れやストレス対策におすすめです。

私自身も日常的に活用しており、運動会の準備や診療で忙しい時期でも元気に過ごすための強い味方になっています。

まとめ

秋は気温差や冷え、夏の疲れで腰痛やぎっくり腰が増える季節です。特に運動会シーズンは、普段以上に腰への負担がかかります。

セルフケアとしては、ストレッチ・姿勢・体幹筋力の維持・冷え対策が重要です。加えて、整形外科でのリハビリ・物理療法・漢方、そして酸素ボックスやリポCを併用することで、腰への負担を減らし、疲労回復もサポートできます。

運動で痛めた方はもちろん「急な腰痛が心配」「運動会で腰を痛めたくない」という方は、ぜひご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月09日

「漢方」という選択肢もあります。

季節の変わり目に頼れる「漢方」という選択肢

夏から秋への移り変わりは、体調が大きく揺らぐ時期です。だるさ、冷え、肩こり、眠りの浅さ…。検査では異常が見つからないけれど不快な症状が続く。こうした状態を漢方では「未病」と呼び、改善をめざします。

当院では西洋医学とあわせて漢方の処方を積極的に取り入れています。

婦人科での漢方の活用

当帰芍薬散 ― 冷えや月経不順、体力の少ない方に。
加味逍遙散 ― 更年期のイライラ、不眠、のぼせに。
桂枝茯苓丸 ― 瘀血体質を改善し、生理痛や子宮筋腫に伴う不調に。

整形外科での漢方の活用

八味地黄丸 ― 腰痛やしびれ、夜間頻尿に。高齢者にも多用されます。
葛根湯 ― 肩こりや首のこわばりに。風邪初期にも。
疎経活血湯 ― 神経痛や関節痛に。血流を改善し冷えを伴う痛みに。
芍薬甘草湯 ― 急なこむら返りや筋痙攣に。スポーツ後にも即効性。

一人ひとりに合わせる治療

同じ症状でも、体質や生活背景に応じて処方が変わるのが漢方の特徴です。オーダーメイド感覚で使えるのは、西洋薬にはない利点です。

プラスαのサポート ― 酸素ボックスとリポC

当院では、漢方と並んで「体調管理のサポート」として 酸素ボックス を導入しています。高濃度酸素環境で過ごすことで疲労回復や睡眠の質改善が期待でき、スポーツや仕事で疲れが溜まっている方に好評です。

また、ビタミンCを効率よく摂取できる リポC もおすすめしています。抗酸化作用や免疫サポートに優れており、体調を崩しやすい季節の変わり目に役立ちます。実は、私自身も酸素ボックスとリポCを愛用しており、日々の診療を続けるうえでの強い味方になっています。

まとめ

体のバランスを整える漢方、そして現代的なサポートである酸素ボックスとリポC。これらを組み合わせることで、健康の質をさらに高めることができます。

「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月08日

秋に増える肩こり・腰痛の正体と対策

― 季節の変わり目を快適に過ごすために

9月に入り、日中はまだ暑さが残っていても、だんだんと朝晩はひんやりとした空気を感じる日も出てきました。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、整形外科を受診される患者さんで特に増えるのが「肩こり」と「腰痛」です。

「夏は何ともなかったのに、急に痛みが強くなった」

「朝起きると体がこわばっている」

「仕事中に肩や腰が重く、集中できない」

こうした訴えは、秋ならではの環境の変化が大きく関係しています。今回は、秋に肩こりや腰痛が増える原因とその対策について詳しくお話しします。

なぜ秋になると肩こり・腰痛が増えるのか？

1. 気温差と血流の低下

夏から秋にかけては、昼夜の寒暖差が大きくなります。冷えによって血流が悪くなると、筋肉は硬くなりやすく、肩や腰に負担がかかります。特に女性は冷えやすく、自律神経の乱れも重なりやすいため症状が出やすい傾向にあります。

2. 夏の疲れの蓄積

夏の間に強い冷房や暑さで体が疲弊していると、その「夏バテ」が秋口に表面化します。筋肉や関節の回復力が落ちている状態で涼しくなると、肩こりや腰痛を感じやすくなります。

3. 運動不足による筋力低下

猛暑の間は外出や運動を控えていた方も多いでしょう。その結果、体幹や下肢の筋力が低下し、姿勢が崩れやすくなります。筋肉のサポートが弱くなることで、腰や肩に痛みが出やすくなります。

4. デスクワークやスマホ姿勢の影響

テレワークやスマートフォンの長時間使用も、秋の肩こり・腰痛の大きな原因です。涼しくなって家で過ごす時間が増えると、つい同じ姿勢を続けてしまい、筋肉が硬直して痛みを引き起こします。

整形外科の視点からみた肩こり・腰痛

肩こりや腰痛は一見「ありふれた症状」ですが、その背景にはさまざまな要因があります。

肩こり

　首や肩周囲の筋肉が硬直し、血流が滞ることで痛みや重だるさが出ます。ひどい場合は頭痛や吐き気を伴うこともあります。
腰痛

　筋肉の緊張によるものだけでなく、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった疾患が隠れている場合もあります。秋口に痛みが悪化する方は、一度専門的な検査を受けることをおすすめします。

整形外科では、必要に応じてレントゲンやMRIで原因を調べ、薬物療法、物理療法、リハビリなどを組み合わせて治療を行います。

婦人科の視点 ― 女性に多い「冷えと腰痛」

女性の場合、季節の変わり目の腰痛や肩こりの背景にホルモンバランスが関わっていることもあります。

月経周期によるホルモン変化で、関節や靭帯がゆるみやすくなる
更年期に差しかかると、エストロゲン低下で骨密度や筋力が低下する
自律神経が乱れることで、肩こりや冷えが悪化する

そのため、肩こりや腰痛が単なる筋肉疲労ではなく、女性特有の体調変化と重なっているケースも少なくありません。婦人科的な視点を持ちながら整形外科と連携して診療することが、より適切な治療につながります。

今日からできる肩こり・腰痛対策

1. 軽い運動を習慣に

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理のない運動で血流を促進しましょう。特に肩甲骨や股関節を動かす運動は、肩や腰の負担を減らします。

2. 正しい姿勢を意識する

デスクワーク中は背筋を伸ばし、足裏を床にしっかりつけることが大切です。スマホを見るときは、できるだけ顔を下げすぎず、目線の高さを意識しましょう。

3. 温めて血流改善

冷えは肩こりや腰痛の大敵です。入浴や蒸しタオルで温めると、筋肉がゆるみ痛みが和らぎます。秋からはシャワーだけでなく、湯船につかる習慣をつけましょう。

4. 睡眠環境を整える

硬すぎる寝具や不自然な姿勢で眠ると、肩や腰に負担がかかります。適度に体を支えてくれる寝具を選び、十分な睡眠をとることも大切です。

クリニックでの治療とサポート

肩こりや腰痛は自己流の対策だけでは改善しにくい場合もあります。当院では以下のような治療を行っています。

物理療法（低周波治療、温熱療法など）
リハビリテーション（筋力トレーニング、ストレッチ指導）
薬物療法（消炎鎮痛薬、湿布など）
生活習慣のアドバイス（姿勢・運動・栄養）

漢方治療も取り入れています

当院では、肩こりや腰痛に対して 漢方薬の処方 も積極的に行っています。西洋薬の痛み止めは即効性が期待できますが、胃腸に負担がかかることや長期使用を避けたい場合もあります。そのような際に、漢方は体質に合わせて使える柔軟な治療手段です。

葛根湯（かっこんとう）

　体が冷えて肩こりや首筋のこわばりがあるときに有効とされます。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

　冷えやむくみを伴う女性の肩こりや腰痛、更年期症状を和らげる目的で使われます。
八味地黄丸（はちみじおうがん）

　加齢による腰痛や下肢の冷え、尿トラブルがある方に処方されることがあります。

漢方は、痛みそのものだけでなく「冷え」「疲労感」「気分の落ち込み」など全身状態を整えることを目的にしており、慢性的な肩こり・腰痛に悩む方や女性特有の症状が重なる方に適しています。

西洋医学と漢方を組み合わせることで、それぞれの利点を活かした治療が可能になります。

疲労回復には酸素ボックスもおすすめです

肩こりや腰痛の背景には、筋肉の疲労や血流の滞りがあります。当院に導入している 酸素ボックス は、体内に高濃度の酸素を取り込むことで血流を改善し、疲労回復を助けます。

長時間のデスクワークで肩や腰が重い
運動不足や冷えでだるさが続く
睡眠不足やストレスで回復が遅れている

そんなときに酸素ボックスを活用することで、体のコンディションを整えやすくなります。リハビリや生活改善と組み合わせると、より効果的に回復をサポートできます。

まとめ

秋は気温差や生活リズムの変化から、肩こりや腰痛が悪化しやすい季節です。セルフケアに加えて、整形外科的治療、婦人科的視点、そして漢方の力を活かすことで、より幅広く症状に対応できます。

症状が続く場合は無理をせず当院へご相談ください。リハビリ・物理療法・薬物治療に加え、漢方や酸素ボックスを組み合わせながら、患者さま一人ひとりに合った回復をサポートいたします。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月05日

秋の始まりに気をつけたい体調の変化

― 夏の疲れを癒して元気に過ごすために

9月に入り、日中はまだ暑さが残りつつも、朝晩は涼しい風が吹くようになってきました。季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。特に今年の夏は全国的に猛暑日が続き、身体にかかる負担は例年以上でした。そのため、最近「だるさが取れない」「朝起きても疲れている」「食欲が落ちている」と感じる方も多いのではないでしょうか。

このように、夏の疲れが秋になってから表面化する症状を「秋バテ」と呼びます。今回は、秋バテの原因や症状、そして整形外科・婦人科の観点から気をつけたい体調の変化、さらに元気を取り戻すための工夫についてご紹介します。

夏の疲れが秋に出る「秋バテ」とは？

夏場は、強い日差しや高い気温に加え、冷房による室内外の温度差などで、自律神経が常に緊張状態に置かれます。また、冷たい飲み物やそうめんなどのさっぱりした食事に偏りがちで、栄養バランスも崩れやすくなります。その結果、秋口になると以下のような症状が出やすくなります。

慢性的な疲労感、だるさ
食欲不振、胃腸の不調
睡眠の質の低下
めまい、頭痛
肩こり、関節の痛み

「秋バテ」は単なる疲労ではなく、自律神経の乱れや血流の低下、免疫力の低下などが背景にあります。そのため、放っておくと風邪をひきやすくなったり、持病が悪化するきっかけにもなりかねません。

整形外科の視点から ― 関節や骨に出やすい不調

季節の変わり目は、整形外科領域の不調も増えてきます。

関節のこわばりや痛み

　涼しくなると血流が悪くなり、関節や筋肉の柔軟性が低下します。夏場はあまり気にならなかった関節痛や肩こりが、秋になって出てくる方も多いです。
運動不足による筋力低下

　暑い夏の間、外出や運動を控えていた方は、筋肉量が減少している可能性があります。そのまま秋冬に入ると、さらに体が硬くなり、転倒や骨折のリスクにつながります。
骨粗鬆症の進行

　特に女性では、閉経後のホルモン変化により骨量が減少します。夏の間に日差しを避けて過ごしていた方は、ビタミンD不足にも注意が必要です。

このような不調を予防するためには、適度な運動とバランスの取れた食事が欠かせません。

婦人科の視点から ― 女性に多い秋の不調

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、季節の変わり目に体調を崩すことが少なくありません。

更年期症状の悪化

　のぼせ、発汗、不眠、気分の落ち込みなどの更年期症状は、自律神経の乱れによって強く出ることがあります。
PMS（月経前症候群）の悪化

　秋は日照時間が短くなるため、気分が落ち込みやすく、PMSの症状が強く感じられる方もいます。
冷えやむくみ

　秋口は昼夜の寒暖差が大きく、体温調整が難しくなります。血流が滞ることで冷えやむくみを訴える方も増えます。

婦人科ではこうした症状の相談を受けることが多く、必要に応じて生活改善や漢方薬の使用、ホルモン療法などを提案することがあります。

秋を元気に過ごすためのセルフケア

1. 栄養を意識した食事

夏に不足しがちだった タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、鉄分 をしっかり摂ることが大切です。秋の旬の食材（サンマ、さつまいも、きのこ類、果物など）を取り入れると自然に栄養が整いやすくなります。

2. 軽い運動の再開

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動から始めて筋肉や関節を少しずつ慣らしていきましょう。特に下肢の筋力を維持することは、転倒予防にもつながります。

3. 入浴でリラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。シャワーだけで済ませがちだった夏から、湯船に入る習慣へと切り替えていきましょう。

4. 睡眠の質を整える

夜更かしを控え、できるだけ同じ時間に眠るようにしましょう。秋の夜長を楽しむことも大切ですが、心身の回復のためにはまず十分な睡眠が欠かせません。

疲労回復に酸素ボックスもおすすめです

当院では、酸素ボックスを導入しています。酸素ボックスは、気圧をやや高めた環境で高濃度の酸素を体内に取り込むことで、血流改善や疲労回復をサポートする治療法です。

夏バテ・秋バテによる慢性的な疲労感
睡眠不足によるだるさ
スポーツ後のリカバリー
集中力の向上

といった効果が期待できます。

季節の変わり目で体調が優れないとき、「休んでも疲れが抜けない」と感じるときには、酸素ボックスを活用してみてください。自然治癒力を高め、元気な体を取り戻すお手伝いができればと思います。

まとめ

夏から秋への移り変わりは、体にとって大きな負担となる時期です。だるさや関節痛、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな不調が出やすくなりますが、日々の生活習慣を整えることで予防や改善が可能です。

もし症状が続く場合は無理をせず、当院へお気軽にご相談ください。整形外科・婦人科の両面からサポートし、皆さまが健やかに秋を迎えられるようお手伝いします。

そして、疲労回復の一助として酸素ボックスもぜひご利用ください。元気な体で、実り多い秋を過ごしていきましょう。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月04日

骨密度検査受けてますか？

骨粗鬆症は「検診」で防げる病気です！

みなさん、ご自身の骨の健康に自信はありますか？

骨粗鬆症は加齢とともにリスクが高まる病気で、特に女性に多いとされています。

放っておくと「ある日突然の骨折」につながることも少なくありません。

■ 骨粗鬆症の怖さ

骨粗鬆症になると骨がもろくなり、次のような骨折が起きやすくなります。

背骨（腰椎圧迫骨折）：背中が丸くなる原因に
股関節（大腿骨頸部骨折）：歩行困難や寝たきりの原因に
手首（橈骨遠位端骨折）：転倒時によく起こる

特に大腿骨骨折は手術が必要になることが多く、回復しても元の生活に戻るのは簡単ではありません。骨折をきっかけに寝たきりや認知機能の低下を招くこともあります。

■ 福岡県の現状

全国的に骨粗鬆症検診の受診率はわずか 約5％。

さらに福岡県では 約3％ と、全国平均を下回っています。

多くの方が「自分はまだ大丈夫」と思い込んで、検診を受けていないのが現状です。

（骨粗鬆症財団ホームページ）

■ 検診を受けるメリット

骨粗鬆症は早期発見・治療が可能な病気です。

検診で骨密度を測ることで――

現在の骨の状態を知ることができる
必要な治療や生活改善を始められる
将来の骨折リスクを大幅に減らせる

まさに「検診こそ最大の予防」です。

■ 当クリニックでできること

骨密度測定（DXA法）

腰椎・大腿骨の2か所を測定することが大切です。

手首や踵しか測ったことがない方は、ぜひ一度ご相談ください。
治療プランのご提案

豊富な骨粗鬆症治療薬から患者様に合ったものを選びます。
生活指導

栄養（カルシウム・ビタミンD）や運動のアドバイスを行います。

■ 今だからこそ予防を！

「まだ大丈夫」ではなく、「今だからこそ予防できる」と考えてください。

骨粗鬆症は沈黙の病気ですが、検診を受けることで未来の健康を守ることができます。

福岡の皆さま、ぜひ一度骨密度検査を受けてみませんか？

お問い合わせ・ご予約はお気軽にどうぞ。

お問い合わせ・ご予約はこちら

骨粗鬆症検診や治療に関するご相談は、当クリニックまでお気軽にお問い合わせください。

整形外科の予約はこちら🦴

まとめ

骨粗鬆症は骨折やADL低下の原因となる病気です。
福岡県では検診率が低い現状がありますが、検診で早期発見が可能です。
当クリニックで骨密度測定や予防・治療のサポートを受けられます。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

あわせて読みたい｜骨粗鬆症・転倒予防についてもっと知る

2025年09月03日

マスカレード·ライフ

９月になりました。まだまだ暑い日が続きますね。

突然ですが、皆さんはもう『マスカレード・ライフ』を読みましたか？

「読書の秋」と言うには少し早い気温ですが、東野圭吾さんの人気シリーズ「マスカレード」の最新作を読みました。

シリーズのおさらい

『マスカレード・ホテル』に始まり、『マスカレード・イブ』『マスカレード・ナイト』、そして『マスカレード・ゲーム』と続く本シリーズ。映画化もされ、広く知られるようになりました。中心となるのは刑事・新田浩介。潜入捜査でホテルマンに扮する彼の姿は、刑事ドラマでありながらホテル小説の味わいをもつ独特の作品世界を形づくっています。

前作からの大きな転機

シリーズに大きな転機をもたらしたのが『マスカレード・ゲーム』。詳しくは触れませんが、ラストで新田が下した“決断”は、長く読み続けてきたファンにとって衝撃的なものでした。あの結末を受けて「続きが気になる！」と待ち望んでいた方も多いはず。

そして今回の『マスカレード・ライフ』は、まさにその“その後”を描いた物語です。新田の立場には少し変化がありますが、舞台は変わらずコルテシア東京。おなじみのホテルスタッフたちも登場し、再び人間模様が繰り広げられます。

今作のテーマ

本作のメインは、文学賞の選考会。最終候補者の一人が殺人事件の容疑者となります。

また、サイドストーリーとして新田の学生時代、そして父親との再会が描かれます。微妙な親子の距離感の描写は、秀逸です。

新田の“新しい顔”

主人公はもちろん新田浩介。刑事時代に培った観察眼や人を見る力は健在ですが、これまでとは異なる立場で描かれることで、また違った一面が浮かび上がります。

不器用ながらも新しい役割に馴染もうとする姿はどこか微笑ましく、同時に頼もしさを感じさせます。“変わりゆく新田”を見守ることも、シリーズファンにとって大きな楽しみの一つでしょう。

さらにフロントクラークの山岸尚美をはじめとするホテルスタッフとの掛け合いも健在。冷静さとプロ意識を持ちながらも温かみのあるやり取りが、物語に彩りを与えています。前作の少し強気の女性警部の梓も登場します。前作の嫌な感じがなくなって少し丸くなっており新田とのやり取りもいい感じです。