11月8日（日）、福岡マラソン2026に参加してきました！

今回でフルマラソンは4回目。2024年の福岡マラソンで初めて42.195kmに挑戦してから、ちょうど2年になります。

当日は天候にも恵まれ、沿道にはたくさんの応援の方々がいらっしゃいました。

途中、患者さんや当院のスタッフからも声をかけていただき、とても楽しく走ることができました。本当にありがとうございました！

人が多く、走ることにも必死だったため、せっかく応援していただいたのに気づけなかった方もいらっしゃると思います。申し訳ありません。決して無視したわけではありませんので（笑）。

目標は3時間40分。結果は……

今回の目標は3時間40分前後でした。

そして結果は、ネットタイム3時間52分42秒！　グロスタイムは3時間54分42秒でした。

目標には約13分届きませんでしたが、今回も途中で歩くことなく、無事に完走することができました。

ちなみに、これまでのフルマラソンの記録は以下のとおりです。

こうして並べると、最初の2年間は順調にタイムを縮めてきたものの、今回はほぼ横ばいです。なかなか簡単には速くなりませんね。

序盤は順調。でも、やっぱり30kmから……

今回の作戦は、序盤を少し抑え、30km以降に余裕があればペースを上げるというもの。

ところが、スタートすると周囲のランナーの流れもあり、思ったように一定のペースを作れません。少し速くなったり、逆に落としたり。「これはちょっと速いかな」と思いながら、途中から意識してペースを調整しました。

20kmを過ぎたあたりから徐々にペースが落ち始め、30kmを過ぎると太ももの前側に張りが出てきました。

そして、ここからが長い。

呼吸はそこまで苦しくありません。気持ちとしては、まだ走れるつもりです。ところが、脚が思うように前に出ない。坂道も普段以上にきつく感じます。

「息は大丈夫なのに、なんで脚が動かないんだろう……」そんなことを考えながら走っていました。

終盤は少し暑さも感じ、給水所では水を身体にかけながら進みました。

結局、予定していたラストスパートはできず、そのままフィニッシュ。今回も、フルマラソンの難しさを実感する結果となりました。

整形外科医として考える「30kmの壁」

今回、特に疲労を感じたのは大腿四頭筋、いわゆる太ももの前側の筋肉です。

大腿四頭筋は膝を伸ばす働きだけでなく、ランニング中の着地衝撃を受け止めるうえでも重要な筋肉です。フルマラソンでは、着地のたびにこうした筋肉へ負担がかかり続けます。特に下り坂では、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮するため、太ももの前側に大きな負担がかかることがあります。

今回は30kmを過ぎてから太ももの張りが強くなったため、筋疲労がペースダウンに関係した可能性があります。ただし、実際には20kmを過ぎた頃から少しずつペースが落ちていました。序盤のペースの乱れ、気温、補給、コースの起伏など、いろいろな要因が重なったのかもしれません。

また、今回は心拍数を意識して走り、Garminでの平均心拍数は148拍/分でした。前回の鹿児島マラソンでは157拍/分だったので、数字だけ見ると今回は比較的抑えられています。

もちろん、心拍数だけで体力の余裕を判断することはできません。それでも、今回の私自身の感覚としては、「心肺はまだいけそうなのに、脚がついてこない」というものでした。

普段は患者さんに筋力や身体の使い方について説明している立場ですが、自分の身体となると、なかなか思うようにはいきません（笑）。

Garminだけが、私の可能性を信じている（笑）

そして、今回のレース後にちょっと面白いことがありました。

私が使用しているGarminというランニングウォッチには、日頃の練習データからマラソンの予想タイムを計算する機能があります。

レースが終わって確認してみると、なんとフルマラソン予測タイムが……3時間28分！

いやいや、こっちは全力で3時間52分だったんですけど（笑）。実際の記録との差は約25分。Garminは私自身よりも、私の可能性を信じてくれているようです。

もっとも、この予測は心肺能力や普段のトレーニングデータなどをもとに計算されるもので、実際のレース結果を保証するものではありません。短い距離を速く走れることと、そのペースを42.195km維持できることは別問題。今回の結果は、まさにそれを実感するものでした。

次は12月、防府読売マラソンへ

実は、次のフルマラソンがもう決まっています。12月6日の防府読売マラソンです。福岡マラソンから、わずか4週間。

今回の結果を見ると、目標としている3時間30分切りはまだ簡単ではなさそうです。まずは今回の疲労をしっかり抜いて、次のレースに向けて調整していきたいと思います。

そして、長期的には50歳までに3時間切りという、少々無謀にも思える目標もあります。患者さんから「先生、いったい何を目指しているんですか？」と聞かれることがありますが、自分でも時々そう思います（笑）。それでも、年齢を重ねながら少しずつできることが増えていくのは、やはり楽しいものです。

今回の福岡マラソンでは、記録以上にたくさんの応援をいただけたことがうれしかったです。沿道で声をかけてくださった患者さん、スタッフの皆さん、そして大会を支えてくださったボランティアの皆さん、本当にありがとうございました。

また次の42.195kmに向けて、ぼちぼち頑張ります！

いよいよ明日、11月8日（日）は福岡マラソン2026です。

「沿道で応援したい」「どのあたりを何時ごろ通るの？」とお声がけくださった皆さん、ありがとうございます。院長の通過予想時刻をコースマップにまとめましたので、応援の参考にしていただければうれしいです。

▲画像をタップすると拡大して見られます

院長の通過予想時刻

📱 応援naviで現在地をチェック

当日は、RUNNETの「応援navi」で、ランナーが計測地点を通過したタイムやおおよその現在地を確認できます。「金沢正幸」で検索してください。予想より遅れているかどうかも、ここで確認できます。

応援naviのページは、福岡マラソン公式サイトやRUNNET「応援navi」で案内されています。

沿道で応援される方へ

• 当日はコース周辺で交通規制があります。最新情報は大会公式サイトでご確認ください
• 応援は歩道から、大会スタッフの案内に従ってお願いします
• 11月は朝晩冷え込みます。温かい服装でお出かけください

今年の目標や作戦は、福岡マラソン2026まであと1週間！に書いています。前半を抑えて、30kmからが勝負です。

皆さんの声援と太鼓を力に、42.195kmを走ってきます！

かなざわ整形外科・婦人科 院長

こんにちは。

11月8日（日）の福岡マラソンまで、いよいよあと1週間となりました。今年も福岡の街を走れることを楽しみにしています。

普段は患者さんに「無理をしすぎないでくださいね」とお話ししている立場ですが、自分のランニングとなると、ついつい頑張りすぎてしまうこともあります（笑）。

今回は、大会1週間前の現在の状況と今年の目標、そして直前の過ごし方について書いてみたいと思います。

今年の目標は3時間40分切り

私のフルマラソン自己ベストは、今年3月の鹿児島マラソンで記録した3時間53分です。

少しずつですが記録を更新してきました。そして今年の福岡マラソンの目標は、自己ベスト更新、できれば3時間40分切りです。

ただし、今回はタイム以上に大切にしたいことがあります。それは、最後まで大きく失速せずに走り切ることです。

実は3月の鹿児島マラソンでは、34kmあたりから脚が思うように動かなくなり、かなり苦しい後半となりました。呼吸にはまだ余裕があるのに、脚がついてこない。フルマラソンの難しさを改めて感じたレースでした。

今年こそ、もう少し余裕を持ってゴールしたいものです。

30km走も実施。準備は順調？

10月12日には、31.7kmのロング走を行いました。平均ペースは1kmあたり5分17秒。呼吸には比較的余裕があり、長い距離を走る感覚を確認できました。

とはいえ、走り終わった後には太ももやふくらはぎに張りもありました。また、今年は仕事との両立もあって、十分に走り込めた時期ばかりではありません。スピード練習では手応えを感じることもありますが、42.195kmを最後まで走り切る持久力となると、まだ課題が残っています。

このあたりは、整形外科医だからといって特別な方法があるわけではありません。結局は、日々の積み重ねが大切なのだと実感しています。

大会1週間前は「鍛える」より「疲れを抜く」

大会が近づくと、「もう少し走っておいた方がいいのでは？」と不安になるものです。しかし、1週間前になって急に走り込んでも、その効果が本番に十分反映されるとは限りません。むしろ、疲労を残してしまう方が心配です。

この時期に大切なのは、練習量を減らしながら、体の調子を整えることです。私自身も、軽いジョギングなどで体を動かしつつ、長い距離や強い負荷のトレーニングは控える予定です。普段から筋トレも取り入れていますが、大会直前に新しい種目や重い負荷に挑戦することも避けたいと思います。

特に注意したいのは、睡眠不足や体調不良です。仕事をしながらの大会準備ですので、できるだけ睡眠時間を確保して当日を迎えたいと思っています。

今年は前半を抑えて走ります

今回のレースで最も意識しているのが、序盤のペースです。フルマラソンでは、スタート直後は体が軽く感じられ、ついつい予定より速く走ってしまうことがあります。私自身も、その失敗を経験してきました。

今回は、前半から無理にタイムを稼ぐのではなく、30kmまでは余裕を残し、そこからの状態を見て判断するつもりです。前半の目安は1kmあたり5分13〜15秒前後。心拍数も確認しながら、無理にペースを上げないことを心がけます。そして30km以降に余力があれば、少しずつペースを上げていく作戦です。3時間40分を切るには平均で1kmあたり約5分12秒が必要なので、勝負は後半ということになります。

理想は、30kmを過ぎても「まだ走れる」と感じられること。もちろん、実際に走ってみないと分かりませんが（笑）。

補給も今年の重要な課題

マラソン後半の失速を防ぐためには、ペース配分だけでなく、エネルギー補給も重要です。フルマラソンでは長時間の運動によって体内の糖質が消費されるため、レース中にも計画的な補給が必要になります。

以前は、どちらかというと後半になってから補給することが多かったのですが、今回は早い段階から少しずつエネルギーを補給することを意識しています。

ただし、ジェルなどは製品によって糖質量が異なり、胃腸との相性もあります。大会当日に初めて試すのではなく、練習で使い慣れたものを中心に準備することが大切です。

福岡マラソンを走る皆さんへ

福岡マラソンに出場される患者さんもいらっしゃいます。大会直前になると、膝や足首、ふくらはぎなどに少し違和感があっても、「ここまで練習したから」と無理をしてしまうことがあります。しかし、痛みを我慢して走り続けることで、症状が悪化する場合もあります。

また、大会当日は気温や天候に合わせて、服装や水分補給を調整することも大切です。何より、ここまで積み重ねてきた練習を信じて、できるだけ良い状態でスタートラインに立ちたいですね。

秋のランニングで増えるケガについては、走りやすくなった10月に、ケガが増える理由でも解説しています。

まずは笑顔でフィニッシュ！

福岡マラソンの次には、12月の防府読売マラソンも控えています。そちらでは、さらに高い目標である3時間30分切りに挑戦する予定です。そのためにも、今回の福岡マラソンでは、無理をしすぎず、最後までしっかり走り切ることを大切にしたいと思います。

とはいえ、スタートラインに立つと、つい欲が出てしまうのがランナーというもの。今年こそ、最後まで冷静に走れるでしょうか。結果は大会後にご報告したいと思います。

福岡マラソンに出場される皆さん、一緒に頑張りましょう！ 沿道で応援される皆さんも、ぜひランナーに温かい声援をお願いします。

私も福岡の街を楽しみながら、42.195kmを走ってきます！

文責：かなざわ整形外科・婦人科 院長

10月12日（月・祝）、田尻グリーンフィールドで開催された、西南学院大学サッカー部のイベントマッチを応援してきました。

当日は気持ちのよい晴天。ただ、10月とは思えないほど暑く、観戦している私たちも強い日差しを感じる一日でした。

そんな暑さの中、ピッチで戦う選手たちに声援を送りました。

強い相手との、厳しい一戦

対戦相手は九州産業大学。結果は、残念ながら1－3で敗戦となりました。

実際に観戦していても、九州産業大学の強さを感じる場面が多く、西南にとって厳しい試合でした。1部リーグで勝ち点を積み重ねることの難しさを、あらためて感じました。

応援する側としても悔しい結果です。選手たちは、私たち以上に悔しい思いをしていることでしょう。

それでも、シーズンは続きます。1部残留に向けて、次の一戦へ。その挑戦を、これからも応援していきたいと思います。

今年はウエアにも、当院の名前を

かなざわ整形外科・婦人科は、昨年に引き続き、今年も西南学院大学サッカー部をサポートしています。

今年は、チームのウエアに当院の名前を入れていただきました。

地域で頑張る選手たちの活動に、こうして関われることをうれしく思います。同時に、私たちも日々の診療を通じて、スポーツに取り組む皆さんをしっかり支えていこうと、気持ちを新たにしました。

勝った日も、悔しい日も

昨年のイベントマッチでも感じましたが、大学サッカーには、目の前で戦う選手たちを身近に応援できる楽しさがあります。

チャンスに期待し、ゴールに喜び、失点に悔しがる。試合を見ていると、自然と応援に力が入ります。

もちろん、勝ってほしい。

けれど、応援する気持ちは、一試合の結果で変わるものではありません。厳しい戦いが続く今だからこそ、次に向かう選手たちの背中を、少しでも押せたらと思います。

去年の選手たちとの再会

会場では、うれしい再会もありました。昨年まで選手としてプレーしていた、OBの二人です。

今年は応援する側として、後輩たちの試合を見守りに来ていました。

卒業してからも、こうしてチームのもとに足を運んでくれる。その姿に、このサッカー部のつながりの深さを感じました。

選手としてプレーできる時間は限られています。それでも、チームとの関係はその後も続いていきます。現役の選手、OB、そして私たちのように地域から応援する人。いろいろな立場の人が同じピッチを見つめる時間は、大学サッカーならではの魅力だと思います。

こうして毎年、顔を合わせられる関係が続いていくことも、サポートを続けていくうえでの大きな喜びです。

残留に向けて、これからも

暑い中で戦った選手の皆さん、イベントの準備や運営に携わった皆さん、本当にお疲れさまでした。

今回は悔しい結果となりましたが、会場で応援できたことは、私たちにとって大切な時間でした。

残る試合で、日々の努力が実を結ぶことを願っています。

頑張れ、西南！ 1部残留に向けて、これからも応援しています。

文責：かなざわ整形外科・婦人科 院長

福岡マラソンまで1か月｜47歳、今年のテーマは「最後まで失速しないこと」

こんにちは。かなざわ整形外科・婦人科の院長です。

2026年11月8日（日）開催の福岡マラソンまで、いよいよあと1か月となりました。

今年も出場することになり、楽しみな気持ちがある一方で、正直なところ不安もあります。

というのも、今年は思っていたほど練習ができていません。

日頃、患者さんには運動の大切さや継続することの重要性をお話ししていますが、自分のこととなると、なかなか思い通りにはいかないものです（笑）。

今回は、福岡マラソン1か月前の練習状況と、今年の目標についてお話ししたいと思います。

2年前、すべては福岡マラソンから始まりました (さらに…)

10月12日（月・祝）、西南学院大学サッカー部のイベントマッチが、田尻グリーンフィールドで開催されます。

かなざわ整形外科・婦人科は、昨年に引き続き、今年も西南学院大学サッカー部をサポートしています。

そして今年は、チームのウエアに当院の名前を入れていただきました！

西南学院大学サッカー部（公式Instagramより）

完成したウエアがサッカー部のInstagramで紹介されており、当院の名前を見つけると、やはりうれしいものです。選手たちの活動にこうして関われることを、ありがたく感じています。

1部の舞台で、残留に向けて

今年、西南学院大学サッカー部は九州大学サッカーリーグ1部で戦っています。

強い相手との対戦が続き、思うような結果につながらない試合もあります。現在は、1部残留に向けて、一戦一戦に挑んでいるところです。

勝った日の笑顔を見るのは、もちろんうれしい。でも、応援したくなるのは、勝っているときだけではありません。

苦しい試合のあとも練習を重ね、次の試合に向かう。その積み重ねを、私たちも応援していきたいと思っています。

スポーツに関わる整形外科医としても、選手たちが日々の努力をピッチで発揮できることを願っています。

昨年、会場で感じた「応援する楽しさ」

昨年のイベントマッチでは、当院も横断幕を掲出し、会場で応援させていただきました。

目の前で繰り広げられるプレーに、思わず力が入り、チャンスになると自然に声が出る。大学サッカーならではの距離の近さと、会場の一体感が印象に残っています。

サッカーに詳しくなくても、「西南、頑張れ！」という気持ちがあれば、十分に楽しめます。

身近な学生たちが全力で挑む姿を見ると、応援しているこちらも元気をもらえる。昨年は、そんな時間を過ごすことができました。

今年も、選手たちの背中を押す応援が、会場いっぱいに広がってほしいと思います。

10月12日、九州産業大学との一戦へ

今回の対戦相手は、九州産業大学です。

残留に向けて戦う西南学院大学に、ぜひ皆さんの声援をお願いします。

西南学院大学サッカー部 EVENT MATCH 2026

イベントの詳細や最新情報は、西南学院大学サッカー部公式Instagramをご確認ください。

※会場は西新の大学キャンパスではなく、田尻グリーンフィールドです。

厳しいときこそ、応援を

勝利を喜ぶ日も、悔しい結果を受け止める日も、次の挑戦を応援する存在でありたい。

当院はこれからも、西南学院大学サッカー部をサポートしていきます。

選手の皆さん、そしてイベントを準備している部員・スタッフの皆さん。当日、皆さんの頑張りが伝わる一日になることを楽しみにしています。

頑張れ、西南！ 残留に向けて、ともに戦おう！

文責：かなざわ整形外科・婦人科 院長

2026-27マラソンシーズン、福岡・防府・愛媛の3大会に挑みます

今シーズンのマラソン出場予定が決まりましたので、ご報告します。

2026年11月　福岡マラソン
2026年12月　防府読売マラソン
2027年2月　愛媛マラソン

今シーズンはこの3大会に出場します。マラソンを始めて約2年、少しずつ記録を縮めてきましたが、今年はこれまでとは少し違った挑戦になりそうです。テーマはもちろん、自己ベストの更新とサブ3.5への再挑戦。そしてもう一つ、1シーズンで3本のフルマラソンを走ること、さらに福岡から防府まで約1か月という短い間隔で2本のフルマラソンを走ることです。46歳の身体でどこまでできるのか、自分でも楽しみにしています。

始まりは2024年の福岡マラソン

私が初めてフルマラソンを走ったのは、2024年の福岡マラソンでした。記録は5時間12分56秒（グロスタイム）。42.195kmは、実際に走ってみると想像していた以上に長い距離でした。

完走できたことはうれしかったのですが、ゴールすると不思議なもので「もう少し速く走ってみたい」と思うようになり、そこから少しずつランニングにのめり込んでいきました。

2025年、下関海響マラソンで4時間7分へ

翌2025年に挑戦したのが下関海響マラソンです。記録は4時間7分53秒。初マラソンから約1時間5分、タイムを縮めることができました。

ここまで来ると、次は自然と「サブ4」が見えてきます。そして私は、さらにその先を狙うことにしました。サブ3.5、フルマラソン3時間30分切りです。

2026年3月、鹿児島マラソンでサブ3.5に挑戦

次の舞台に選んだのは、2026年3月の鹿児島マラソンでした。鹿児島は私が大学時代を過ごした場所す。学生時代に生活していた街を、40代になって42.195km走る。それだけでも私にとっては特別な大会でしたが、この大会では「サブ3.5を達成する」というかなり明確な目標を立てていました。

結果は3時間53分。自己ベストは更新し、初マラソンから考えれば1時間以上速くなっています。それでも、目標にしていた3時間30分には届きませんでした。自己ベストを更新できたうれしさと、「まだ全然足りないな」という悔しさ。両方が残ったレースでした。

だから、サブ3.5への挑戦はまだ終わっていません。むしろここからが、次の挑戦です。

記録の推移――5時間12分から3時間53分へ

これまでの記録を並べると、

2024年　福岡マラソン　5時間12分56秒
↓
2025年　下関海響マラソン　4時間7分53秒
↓
2026年　鹿児島マラソン　3時間53分

と、少しずつ記録を更新してきました。最初は「完走」が目標でした。次は4時間台前半。そして今は、3時間30分を目指しています。

もちろん、ここから先はこれまでのように簡単には縮まらないと思っています。3時間53分から3時間30分、この約23分は、5時間台から4時間台に入る23分とは意味が違います。だからこそ、挑戦してみたいと思っています。

2026-27シーズンは3本のフルマラソンに挑戦します

今シーズンは福岡→防府→愛媛と3本のフルマラソンに出場します。これまでのように「一つの大会に向けて仕上げて終わり」ではありません。

特に11月の福岡マラソンから12月の防府読売マラソンまでは約1か月。フルマラソンを走った身体を回復させ、再び42.195kmを走れる状態まで持っていかなければなりません。今年はタイムだけでなく、「シーズンを通してどう身体を作り、どう回復させるか」も一つのテーマにしています。

第1戦・福岡マラソン――すべてが始まった場所へ

11月は福岡マラソン。2024年、私が初めて42.195kmを走った大会です。あのときは5時間12分56秒。2年間トレーニングを続け、今は3時間53分まで来ました。

同じ福岡マラソンを、今の自分がどう走るのか。私にとっては、この2年間の答え合わせのような大会でもあります。そして、もちろん狙うのはその先です。

第2戦・防府読売マラソン――約1か月後、もう一度42.195kmへ

福岡から約1か月後、防府読売マラソンに挑戦します。今年、個人的にかなり興味を持っているのがこの連戦です。

42.195kmを走った身体には、当然大きな疲労が残ります。そぐからどのくらいで回復するのか。いつからトレーニングを再開し、どの程度まで負荷を戻すのか。そして約1か月後、もう一度フルマラソンを走ったとき、身体はどう反応するのか。整形外科医としても、一人の46歳のランナーとしても興味があるところです。自分自身を実験台にしながら挑戦してみようと思っています。

最終戦・愛媛マラソン――高校時代を過ごした場所へ

シーズン最後は、2027年2月の愛媛マラソンです。愛媛は、私が高校時代を過ごした場所。3月には大学時代を過ごした鹿児島を走り、今度は高校時代を過ごした愛媛を走ります。

学生時代には、自分が40代になってフルマラソンを走るとは想像もしていませんでした。それぞれ思い出のある街を、自分の脚で42.195km走る。タイムとはまた別の、マラソンの面白さを感じています。

本当は「アスリートエントリー」で愛媛を走りたかった

実は今回、愛媛マラソンにはもう一つ目標がありました。アスリートエントリーの基準をクリアして出場することです。本当は自分の記録で出場資格を得て、愛媛に戻りたいと思っていました。

しかし、残念ながら今回はその基準には届きませんでした。そのため今回は、ふるさと納税枠を利用して出場します。少し悔しいところではありますが、それも今の自分の実力です。

いつかアスリートエントリーの基準を自力でクリアして愛媛を走る。サブ3.5とはまた別に、一つ目標が増えました。

46歳、「練習」だけでなく「回復」も考える

タイムを縮めようとすると、どうしても練習量や強度は上がります。しかし46歳、若い頃と同じように「とにかく練習すれば強くなる」とは考えていません。むしろ最近は、トレーニングとリカバリーをセットで考えることを意識しています。

睡眠、栄養、ストレッチ、練習強度の調整。それに加えて、普段のコンディショニングでは、クリニックにあるヘルストロンや酸素ボックス、干渉波なども自分自身で利用しています。もちろん、これらを使えば速く走れるという単純な話ではなく、基本は適切なトレーニングと休養です。

ただ、仕事をしながら継続して走る以上、「どれだけ練習するか」だけでなく、「次の練習ができる状態にどう戻すか」という視点も非常に大切だと感じています。特に今年は中約1か月でフルマラソンを2本走ります。自分自身の疲労や身体の変化も観察しながら、リカバリーについてもいろいろ試してみようと思っています。

まずはサブ3.5。そして、いつかサブ3へ

当面の目標は変わりません。サブ3.5です。鹿児島では達成できませんでした。

そして、さらにその先には50歳までにサブ3という大きな目標も持っています。現時点ではかなり遠い世界です。でも、初マラソンで5時間12分かかったときには、3時間台で走る自分も想像できませんでした。どこまで行けるのかは分かりませんが、だからこそ、やってみようと思います。

2026-27シーズン、いよいよ始まります

2024年　福岡マラソン　5時間12分56秒
2025年　下関海響マラソン　4時間7分53秒
2026年　鹿児島マラソン　3時間53分

と、少しずつ記録を更新してきました。そして次は、

2026年11月　福岡
2026年12月　防府
2027年2月　愛媛

の3連戦です。今シーズンのテーマは「サブ3.5への再挑戦」、そして「1シーズン3本のフルマラソンと、中約1か月でのフルマラソン連戦」です。

福岡でどこまで走れるのか。その身体をどう回復させて防府に挑むのか。そしてシーズン最後、高校時代を過ごした愛媛にどんな状態で帰ってこられるのか。46歳の身体で、どこまで記録を伸ばせるのか、今年も自分自身で試してみます。

トレーニングや大会結果だけでなく、ランニング障害、疲労、リカバリーなどについても、整形外科医として感じたことを今後このブログで時々ご紹介していこうと思います。

同じようにマラソンに挑戦している皆さん。今年も一緒に頑張りましょう。

ついにマラソン界で歴史が動きました。

ロンドン・マラソンで男子のサウェ（ケニア）選手が1時間59分30秒の世界新記録を樹立。従来の記録を1分5秒更新し、公認レースで人類初の2時間切りを達成しました。

長年「不可能」とされてきた2時間の壁。

それがついに公式レースで破られただけでなく、

2位の選手もサブ2を達成

という、驚くべき結果となりました。

2019年、エリウド・キプチョゲが人類初の2時間切りを達成した時、それは「特別な条件下での記録」とされていました。

しかし今回の結果は違います。

👉 通常のレース環境でもサブ2が現実になった

しかも複数人が到達したことで、

👉 “人類の限界が更新された”のではなく

“到達可能な領域が一気に広がった”

と考えるべきでしょう。

では、この記録は何がすごいのでしょうか？

単純に「速い」という話ではありません。

• 前半ハーフ：1:00:29
• 後半ハーフ：59:01

→ ネガティブスプリットでサブ2

これ、意味分かりますか？

👉「後半の方が速い」

今回のポイントは、“後半の方が速い”という走り（ネガティブスプリット）です。

通常、マラソンは30km以降で失速する競技です。

しかしトップ選手は、

・前半で無理をしない

・エネルギーを温存する

・最後までフォームを崩さない

ことで、後半にペースを上げています。

私自身もネガティブスプリットでいきたいと過去チャレンジしてきましたが、後半上げていくのはとても難しい。ついつい、前半ペースを上げてしまい、35ｋｍ以降足が残っていない。

マラソンを走るうえで、難しいネガティブスプリットを、とんでもないペースで達成しているのです。

しかも、今回は、同時にサブ2達成が同時に２人。

安西先生の言葉を借りれば「それも………２人同時にだ」状態です。

人類の限界は、果たしてどこまでなのか？とても興味深いところです。

👉 通常のレース環境でもサブ2が現実になった

しかも複数人が到達したことで、

👉 “人類の限界が更新された”のではなく

“到達可能な領域が一気に広がった”と考えるべきでしょう。

マラソンにおける記録は、

・コース

・シューズ

・ペースメーカー

・トレーニング科学

といった複数の要素が組み合わさって決まります。

① コース（環境設計）

高低差が少なく、風の影響が少ないコースでは

エネルギー消費が大きく変わります。

→ 同じ能力でも記録が数分単位で変わることもあります

② シューズ（技術革新）

近年の厚底＋カーボンプレート搭載シューズは

エネルギー効率を大きく改善しています。

単なる「軽さ」ではなく、

👉 “推進力を補助する装置”

に進化しています。

③ ペースメーカー（集団戦略）

風除けやペース維持により、

選手はエネルギー消費を抑えながら走ることができます。

今回のようにハイレベルな集団では、

👉 “一人で戦っていない”ことが記録更新につながる

④ トレーニング科学

・乳酸コントロール

・高地トレーニング

・栄養戦略

これらの進化により、

👉 「最後まで崩れない走り」が可能になっている

ということだと思います。今後、才能と、技術、トレーニング科学の融合がどこまで人類の記録を伸ばしてくれるのか楽しみです。個人的には心理的な２時間の壁が壊れたことで、一気に記録更新ラッシュがあるのではないかと考えています。

トップ選手とはくらべものにはなりませんが、マラソンという競技は、年齢が上がっても自己ベストを更新できる競技と思っています。私も５０過ぎまでは、自己ベスト更新をできると考えていますので、励みにして頑張っていこうと思いました。市民ランナーの皆さんも頑張っていきましょう。

ケガや痛みが出たときは、当院にご相談を！

最近、整形外科の診察のついでに

「花粉症の薬も出してもらえますか？」

という患者さんが増えてきました。

春が近づくこの時期、花粉症シーズンの始まりを感じます。

今年は花粉量が多いという予測もあり、すでに症状が出始めている方もいるのではないでしょうか。

花粉症といえば、一般的には

• 抗アレルギー薬

• 点鼻薬

• 点眼薬

などの薬物療法が中心になります。

これらは症状を抑えるために非常に重要な治療です。

一方で最近、患者さんからこんな質問をいただくことがあります。

「ヘルストロンって花粉症に効くんですか？」

今回はこの点について、少し触れてみたいと思います。

ヘルストロンとは？

ヘルストロンは電位治療器と呼ばれる医療機器で、体に高電圧の電位をかけることで体調を整えることを目的とした治療機器です。

日本では医療機器として承認されており、主に次のような症状への効果が認められています。

• ・頭痛

• ・肩こり

• ・慢性便秘

• ・不眠症

当院でも、リハビリの一環として利用されている患者さんがいらっしゃいます。

また、ヘルストロンは

• ・血流改善

• ・自律神経の調整

といった作用があると言われています。

花粉症に効く？という話について

患者さんの中には

「ヘルストロンに入ると花粉症が楽になる気がする」

と話される方も時々いらっしゃいます。

ただし、残念ながら現時点で花粉症への効果を示す十分な医学的エビデンスはありません。

そのため、花粉症の治療として積極的に推奨されるものではありません。ただし、実際そのような実感を感じている人が一定数いることもまた事実です。

一方で、花粉症の症状は

• ・体調

• ・睡眠

• ・ストレス

• ・自律神経のバランス

などの影響を受けることも知られています。

そのため、体調が整うことで結果的に症状が軽く感じる方がいる可能性は考えられます。

花粉症対策は「体調管理」も大切

花粉症の症状は、実は日によってかなり変わります。

例えば

• ・寝不足の日

• ・疲れている日

• ・体調が悪い日

には症状が強く出ることがあります。

そのため

• ・十分な睡眠

• ・適度な運動

• ・体調管理

といった生活面も意外と大切です。ヘルストロンも、そうした体調を整える目的で利用される方がいる治療の一つといえるでしょう。

花粉症でお困りの方はご相談ください

花粉症の症状がつらい場合は、薬による治療が基本になります。

当院でも診察のうえで

• ・抗アレルギー薬

• ・点鼻薬

• ・点眼薬

などの処方が可能です。私自身花粉症でかなり苦しんでいたのでとても気持ちはわかります。ちなみに、私は昨年から花粉症の症状はかなり改善しています。今年はまだアレルギー薬使用せずに、マラソン練習もしてますが症状出ておりません。

また、体調管理の一つとして

ヘルストロンを利用してみたいという方もお気軽にご相談ください。

花粉症シーズンを少しでも快適に過ごせるよう、サポートしていきたいと思います。

気づけば、もう３月。

受験や就職活動に向けて、体調を整えながら頑張ってこられた患者さんたちが、それぞれの新しい道へ進まれていきます。

その報告を聞くたびに、私たちも胸が温かくなります。

卒業・進学・就職を迎えられる皆さま、本当におめでとうございます。

そしてこの春、転勤や進学で福岡・西新に来られる皆さまへ。

新しい環境は、期待と同じくらい緊張や疲れも伴います。

慣れない生活リズム、人間関係、仕事や勉強のプレッシャー。

その影響は、身体にも正直にあらわれます。

・肩や腰の痛みが強くなる

・月経周期が乱れる

・なんとなく疲れが抜けない

・以前は気にならなかった症状が出てくる

環境変化による体調の揺らぎは、決して珍しいことではありません。

当院は、西新で開業して２年。

整形外科と婦人科を併設し、身体とホルモン、両方の側面からサポートできる体制を整えています。

親子で来院される方、仕事帰りに立ち寄られる方、

「病院に行くほどではないかもしれないけれど、少し気になる」

そんな段階で相談に来られる方も少なくありません。

新しい土地では、頼れる場所があるかどうかが安心感につながります。

西新は、食も豊かで、温かい街です。また、学校も多く、とても活気があります。

その中で、医療面の“拠り所”の一つとして、当院がお役に立てれば幸いです。

些細なことでも構いません。

無理を重ねる前に、どうぞご相談ください。

３年目を迎える「かなざわ整形外科・婦人科」

これからも地域の皆さまの伴走者であり続けたいと思います。

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