「マッサージに行った直後は楽になるのに、数日でまた元通り」―そんな経験はありませんか。デスクワーク中心の生活では、一時的にほぐしても、同じ姿勢や生活習慣に戻れば肩こりも再発しやすくなります。

マッサージと物理療法、目的の違い

マッサージは筋肉を直接ほぐす施術です。一方でヘルストロンのような物理療法は、全身の血流や自律神経に働きかけることで、こりにくい体づくりを目指す治療です。どちらが優れているというより、目的が異なります。

マッサージは「今のこりを一時的にほぐす」ことに優れていますが、施術後の生活が変わらなければ、同じ負担が繰り返しかかり、こりが再発します。一方、ヘルストロンは即効性という点ではマッサージに劣る場合もありますが、継続することで血流や自律神経の状態そのものを整えていくアプローチです。

デスクワークで肩こりが悪化しやすい理由

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。この状態が続くと血流が滞り、筋肉が硬くなって「こり」を感じやすくなります。マッサージで一時的にほぐしても、同じ姿勢に戻ればまた同じ負担がかかる、という悪循環に陥りがちです。

デスク環境のチェックポイント

• モニターの高さが目線より低い
• キーボードやマウスの位置が体から遠い
• 椅子の高さが体に合っていない
• 長時間、同じ姿勢のまま作業を続けている

マッサージを繰り返しても改善しない場合、こうした作業環境そのものが負担の原因になっていることがあります。

今日からできる簡単ストレッチ

1時間に1回程度、肩をすくめてストンと落とす動作を数回繰り返す、両手を組んで上に伸びをする、首をゆっくり左右に倒すなど、短時間でできるストレッチを取り入れるだけでも、血流の停滞を防ぐ助けになります。

慢性化した肩こりに大切なのは「継続」

一度の施術で完全に改善するケースは多くありません。慢性的な肩こりの場合、生活習慣の見直しと合わせて、定期的なケアを継続することが大切です。

ヘルストロンは保険診療の物理療法として利用でき、1回あたりの負担が少ないため、継続しやすいという特徴があります。マッサージのように毎回高い費用がかかるわけではなく、通院のたびに無理なく取り入れられる点も、継続のハードルを下げてくれます。

こんな方におすすめです

• マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう
• 自費のケアを毎回続けるのは負担が大きい
• デスクワークで同じ姿勢が長い
• 肩こりだけでなく頭痛や眼精疲労も気になる

よくある質問

Q. マッサージとヘルストロン、どちらを選べばよいですか？
A. 目的によります。すぐにほぐしたい場合はマッサージ、継続的な体調管理を目指す場合はヘルストロンが向いています。併用されている方もいらっしゃいます。

Q. どれくらいの期間続ければ変化を感じられますか？
A. 個人差がありますが、週1〜2回程度を目安に継続される方が多くいらっしゃいます。まずは診察でご自身に合った頻度をご相談ください。

福岡市早良区西新・かなざわ整形外科・婦人科

#### 続けやすい保険診療のヘルストロン

再診の方は3割負担で約300円程度からご利用いただけます。医師の診察のうえで、あなたの症状に合った物理療法をご提案します。

▶ ヘルストロンについて詳しくはこちら

まとめ

マッサージで一時的に楽になっても再発を繰り返す場合は、継続しやすい保険診療のヘルストロンも選択肢の一つです。まずは診察でご相談ください。

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