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生理痛と上手に付き合うために

🌸生理痛と上手に付き合うために🌸

こんにちは😊　
今回は、多くの女性が経験する「生理痛」についてお話ししてみたいと思います。

毎月のことだからこそ、「しょうがない」「我慢するしかない」と思ってしまいがちですが、実は生理痛には原因があり、対処法もたくさんあるんです。

「友達は平気そうなのに、なんで私だけこんなにつらいの？😢」
「市販薬を飲んでも効かないときがある…」
そんな不安や疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

今日は、クリニックに来院される患者さまの声や、医療の視点も交えて、生理痛について少し掘り下げてみましょう。

💡生理痛ってどうして起こるの？

生理は、子宮の内側にできた「子宮内膜」がはがれ落ちて体の外に出る現象です。このとき、子宮はギュッと収縮して経血を押し出しています。

この収縮を助けるのが「プロスタグランジン」という物質。実は、この物質が多く分泌されると、子宮の収縮が強くなり、血流も悪くなって痛みを感じやすくなってしまうんです⚡。

つまり、

プロスタグランジンが多い → 痛みが強くなる
プロスタグランジンが少ない → 痛みは軽く済む

という仕組みがあります。

また、体質や生活習慣、ストレス、冷えなども痛みの強さに影響します。

🤔「普通の生理痛」と「受診が必要な生理痛」の違い

生理痛は多くの女性にとって身近な症状ですが、注意が必要なケースもあります。

◎「よくある生理痛」

下腹部の鈍い痛み
腰の重だるさ
頭痛や吐き気を伴うこともある

これらは市販の痛み止めで和らぐことが多いです。

⚠「受診をおすすめする生理痛」

市販薬を飲んでも効かない
日常生活に支障が出るほど強い痛み
急に生理痛が強くなった
出血量が極端に多い（夜用ナプキンを何度も交換しなければならないなど）
不正出血を繰り返す

このような場合、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れている可能性があります。💭
「生理痛だから仕方ない」と思い込まず、気になるときはぜひ婦人科へご相談ください。

🌿セルフケアでできる生理痛対策

「病気が隠れていないかチェックすること」も大切ですが、普段の生活で取り入れられる工夫もありますよ✨

体をあたためる♨

冷えは血流を悪くし、痛みを強めます。腹巻きやカイロを使ったり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。

適度に体を動かす🚶‍♀️

「痛いときに運動なんて…」と思うかもしれませんが、軽いストレッチやウォーキングは血流を良くして症状を和らげます。

バランスのよい食事🥗

鉄分（ほうれん草、レバー）
ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ）
オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油）
は生理痛に良いといわれています。

逆に、カフェインや甘いもののとりすぎは控えると◎。

睡眠をしっかりとる🌙

ホルモンバランスを整えるには、質の良い睡眠が欠かせません。

自分に合う鎮痛薬を使う💊

「薬に頼るのはよくない」と思う方もいますが、我慢してストレスをためる方が体に悪影響です。正しく使えば安心です。

🩺クリニックでできる治療

生理痛が強い方には、婦人科での治療も選択肢の一つです。

低用量ピル💊：ホルモンのバランスを整え、生理痛を和らげる効果があります。
漢方薬🌿：冷えや体質改善に効果的。体にやさしい治療を希望する方にもおすすめです。
子宮内膜症や筋腫の治療：必要に応じて詳しい検査や治療を行います。

「ただの生理痛」と思っていたら、治療が必要な病気が隠れていることもあります。定期的なチェックはとても大切です。

😊生理痛と上手に付き合うために

生理痛は「女性なら誰でもあること」ではありますが、強さや症状は人によって本当にさまざまです。

「これくらい我慢しなきゃ…」と思う必要はありません。
痛みが強いとき、生活に支障が出ているときは、それは体からのサインです🚨。

セルフケアを取り入れながら、必要に応じて当院へ相談してみてくださいね。

🌸最後に

生理痛は毎月のことだからこそ、少しでも楽に過ごせる工夫をしていきたいものです。
自分に合った対策を見つけて、心も体も元気に✨

私たちかなざわ整形外科・婦人科クリニックは、どんな小さなお悩みでもご相談いただける場所です。
「こんなこと聞いていいのかな？」と思うことも、気軽にお話ししてくださいね😊。

みなさまの毎日が、少しでも快適になりますように🍀

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

副院長　金沢　衣見子

日本産科婦人科学会認定産婦人科専門医
日本生殖医学会認定生殖医療専門医
日本女性医学会認定女性ヘルスケア専門医
日本女性心身医学会認定更年期指導士

2025年10月03日

検診の秋

検診の秋 ― 骨粗鬆症・婦人科検診を受ける意味

秋は健診シーズン。会社や自治体での健康診断を受ける方も多く、病気の早期発見・予防を意識する絶好のタイミングです。今回は、整形外科・婦人科の両面から「なぜ検診を受けることが大切なのか」をご紹介します。

1. 骨粗鬆症検診 ― 骨を守るために今できること

骨粗鬆症は「骨がもろくなる病気」で、特に閉経後の女性や高齢者に多く見られます。初期は症状がほとんどなく、転倒や小さな衝撃で骨折することで初めて気づくケースも少なくありません。

骨粗鬆症検診でわかること

骨密度：骨の強さを測定
骨折リスク：年齢や既往歴から将来の骨折可能性を評価
生活習慣チェック：運動量や食事の栄養バランス、喫煙・飲酒の影響

検診を受けることで、骨折リスクの高い状態を早期に把握できます。必要に応じて、生活習慣改善や薬物療法、骨を強くする栄養指導を受けることが可能です。

日常でできる骨の健康対策

カルシウム・ビタミンDを意識した食事
適度な運動（ウォーキングや体幹トレーニング）
転倒防止のための家の環境整備

2. 婦人科検診 ― 女性のライフステージごとの健康管理

婦人科検診は、子宮や卵巣の病気を早期に発見するだけでなく、更年期症状やホルモンバランスのチェックにも役立ちます。

主な検査内容

子宮頸がん検査：異形成やがんの早期発見
子宮体がん検査：症状が出にくい体がんのチェック
乳がん検診（希望者）
ホルモン・血液検査：更年期症状や骨代謝異常の確認

定期的な検診で、症状が出る前に生活改善や治療を開始できるのが大きなメリットです。特に更年期以降は、骨粗鬆症と婦人科の健康が密接に関係するため、両方の検診を併せて受けることが望ましいです。

3. 検診で早期発見・早期対策が可能

骨粗鬆症であれば、骨折を防ぐ生活指導や薬物治療
婦人科疾患であれば、がんの早期治療やホルモンバランスの改善

健診を受けることで、自分の体の状態を正確に把握でき、将来のリスクを減らすことにつながります。

4. 健康維持のためのサポートも活用

当院では、検診結果に応じた生活指導だけでなく、日々の疲労や体調管理のサポートも行っています。

酸素ボックス：高濃度酸素で血流を改善、疲労回復や睡眠の質向上
リポC：抗酸化作用で免疫サポートや体力維持
漢方治療：体質に合わせて冷えや疲労感を改善

私自身も日常的に酸素ボックスとリポCを活用しており、検診後の体調管理にも役立っています。

5. 検診の秋に意識したいポイント

健診は「病気があるかどうか」を確認するだけでなく、生活習慣改善や健康維持のきっかけにもなる
骨粗鬆症や婦人科疾患は、症状が出る前の対策が重要
年齢やライフステージに合わせて検診の内容を選ぶ

まとめ

秋は「検診の季節」です。整形外科の骨粗鬆症検診、婦人科検診を受けることで、症状が出る前に体の状態を把握し、早期対策が可能になります。

さらに、酸素ボックスやリポC、漢方治療など日常のサポートを取り入れることで、健康維持と疲労回復も同時に実現できます。

「健診を受けたいけど迷っている」「年齢に合わせて健康を見直したい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

医学博士
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会リハビリテーション医
日本整形外科学会リウマチ医
日本整形外科学会スポーツ医
日本医師会認定スポーツ医
日本体育協会公認スポーツドクター

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月10日

「漢方」という選択肢もあります。

季節の変わり目に頼れる「漢方」という選択肢

夏から秋への移り変わりは、体調が大きく揺らぐ時期です。だるさ、冷え、肩こり、眠りの浅さ…。検査では異常が見つからないけれど不快な症状が続く。こうした状態を漢方では「未病」と呼び、改善をめざします。

当院では西洋医学とあわせて漢方の処方を積極的に取り入れています。

婦人科での漢方の活用

当帰芍薬散 ― 冷えや月経不順、体力の少ない方に。
加味逍遙散 ― 更年期のイライラ、不眠、のぼせに。
桂枝茯苓丸 ― 瘀血体質を改善し、生理痛や子宮筋腫に伴う不調に。

整形外科での漢方の活用

八味地黄丸 ― 腰痛やしびれ、夜間頻尿に。高齢者にも多用されます。
葛根湯 ― 肩こりや首のこわばりに。風邪初期にも。
疎経活血湯 ― 神経痛や関節痛に。血流を改善し冷えを伴う痛みに。
芍薬甘草湯 ― 急なこむら返りや筋痙攣に。スポーツ後にも即効性。

一人ひとりに合わせる治療

同じ症状でも、体質や生活背景に応じて処方が変わるのが漢方の特徴です。オーダーメイド感覚で使えるのは、西洋薬にはない利点です。

プラスαのサポート ― 酸素ボックスとリポC

当院では、漢方と並んで「体調管理のサポート」として 酸素ボックス を導入しています。高濃度酸素環境で過ごすことで疲労回復や睡眠の質改善が期待でき、スポーツや仕事で疲れが溜まっている方に好評です。

また、ビタミンCを効率よく摂取できる リポC もおすすめしています。抗酸化作用や免疫サポートに優れており、体調を崩しやすい季節の変わり目に役立ちます。実は、私自身も酸素ボックスとリポCを愛用しており、日々の診療を続けるうえでの強い味方になっています。

まとめ

体のバランスを整える漢方、そして現代的なサポートである酸素ボックスとリポC。これらを組み合わせることで、健康の質をさらに高めることができます。

「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月08日

秋の始まりに気をつけたい体調の変化

― 夏の疲れを癒して元気に過ごすために

9月に入り、日中はまだ暑さが残りつつも、朝晩は涼しい風が吹くようになってきました。季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。特に今年の夏は全国的に猛暑日が続き、身体にかかる負担は例年以上でした。そのため、最近「だるさが取れない」「朝起きても疲れている」「食欲が落ちている」と感じる方も多いのではないでしょうか。

このように、夏の疲れが秋になってから表面化する症状を「秋バテ」と呼びます。今回は、秋バテの原因や症状、そして整形外科・婦人科の観点から気をつけたい体調の変化、さらに元気を取り戻すための工夫についてご紹介します。

夏の疲れが秋に出る「秋バテ」とは？

夏場は、強い日差しや高い気温に加え、冷房による室内外の温度差などで、自律神経が常に緊張状態に置かれます。また、冷たい飲み物やそうめんなどのさっぱりした食事に偏りがちで、栄養バランスも崩れやすくなります。その結果、秋口になると以下のような症状が出やすくなります。

慢性的な疲労感、だるさ
食欲不振、胃腸の不調
睡眠の質の低下
めまい、頭痛
肩こり、関節の痛み

「秋バテ」は単なる疲労ではなく、自律神経の乱れや血流の低下、免疫力の低下などが背景にあります。そのため、放っておくと風邪をひきやすくなったり、持病が悪化するきっかけにもなりかねません。

整形外科の視点から ― 関節や骨に出やすい不調

季節の変わり目は、整形外科領域の不調も増えてきます。

関節のこわばりや痛み

　涼しくなると血流が悪くなり、関節や筋肉の柔軟性が低下します。夏場はあまり気にならなかった関節痛や肩こりが、秋になって出てくる方も多いです。
運動不足による筋力低下

　暑い夏の間、外出や運動を控えていた方は、筋肉量が減少している可能性があります。そのまま秋冬に入ると、さらに体が硬くなり、転倒や骨折のリスクにつながります。
骨粗鬆症の進行

　特に女性では、閉経後のホルモン変化により骨量が減少します。夏の間に日差しを避けて過ごしていた方は、ビタミンD不足にも注意が必要です。

このような不調を予防するためには、適度な運動とバランスの取れた食事が欠かせません。

婦人科の視点から ― 女性に多い秋の不調

女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、季節の変わり目に体調を崩すことが少なくありません。

更年期症状の悪化

　のぼせ、発汗、不眠、気分の落ち込みなどの更年期症状は、自律神経の乱れによって強く出ることがあります。
PMS（月経前症候群）の悪化

　秋は日照時間が短くなるため、気分が落ち込みやすく、PMSの症状が強く感じられる方もいます。
冷えやむくみ

　秋口は昼夜の寒暖差が大きく、体温調整が難しくなります。血流が滞ることで冷えやむくみを訴える方も増えます。

婦人科ではこうした症状の相談を受けることが多く、必要に応じて生活改善や漢方薬の使用、ホルモン療法などを提案することがあります。

秋を元気に過ごすためのセルフケア

1. 栄養を意識した食事

夏に不足しがちだった タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、鉄分 をしっかり摂ることが大切です。秋の旬の食材（サンマ、さつまいも、きのこ類、果物など）を取り入れると自然に栄養が整いやすくなります。

2. 軽い運動の再開

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動から始めて筋肉や関節を少しずつ慣らしていきましょう。特に下肢の筋力を維持することは、転倒予防にもつながります。

3. 入浴でリラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。シャワーだけで済ませがちだった夏から、湯船に入る習慣へと切り替えていきましょう。

4. 睡眠の質を整える

夜更かしを控え、できるだけ同じ時間に眠るようにしましょう。秋の夜長を楽しむことも大切ですが、心身の回復のためにはまず十分な睡眠が欠かせません。

疲労回復に酸素ボックスもおすすめです

当院では、酸素ボックスを導入しています。酸素ボックスは、気圧をやや高めた環境で高濃度の酸素を体内に取り込むことで、血流改善や疲労回復をサポートする治療法です。

夏バテ・秋バテによる慢性的な疲労感
睡眠不足によるだるさ
スポーツ後のリカバリー
集中力の向上

といった効果が期待できます。

季節の変わり目で体調が優れないとき、「休んでも疲れが抜けない」と感じるときには、酸素ボックスを活用してみてください。自然治癒力を高め、元気な体を取り戻すお手伝いができればと思います。

まとめ

夏から秋への移り変わりは、体にとって大きな負担となる時期です。だるさや関節痛、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな不調が出やすくなりますが、日々の生活習慣を整えることで予防や改善が可能です。

もし症状が続く場合は無理をせず、当院へお気軽にご相談ください。整形外科・婦人科の両面からサポートし、皆さまが健やかに秋を迎えられるようお手伝いします。

そして、疲労回復の一助として酸素ボックスもぜひご利用ください。元気な体で、実り多い秋を過ごしていきましょう。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。

2025年09月04日

産婦人科漢方研究会学術集会

週末、第43回産婦人科漢方研究会学術集会が福岡で開催されたので、行ってきました。

土曜日には実技の講習もあり、漢方に精通された4人の先生方が、一緒に診察をしながら、懇切丁寧に教えていただき、大変勉強になりました。
福岡は晴天でしたが、台風10号の影響もあり、日曜日の会場は人がやや少なく感じました。

私達産婦人科医が、漢方を、学ぶときに、一番最初にでてくる、「婦人科三大漢方」というものがあります。当帰芍薬散、加味逍遙散、桂枝茯苓丸といった漢方です。漢方を内服したことがある女性でしたら、3つのうちの少なくとも1つを内服したことがある方も多いのではないでしょうか？
基本に立ち返り、それぞれの漢方に合う証を再度確認しながら、それぞれから派生する漢方についても学ばせていただきました。

古くは6世紀に日本に伝来してから21世紀まで脈々と発展してきた漢方医学。その奥深さを再認識した2日間でした。

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2024年09月02日

花　花　花　

たくさんのお花ありがとうございました。