こんにちは。
かなざわ整形外科・婦人科リハビリ室です。

9月に入っても、
ここ数年は暑さがなかなか和らぎません。

高齢者の方からは、
「夏は何とか過ごせたけど、9月に入ってから調子が悪い」
「最近、急に疲れやすくなった」
といった声をよく聞くようになります。

実は9月は、夏の間に溜まった負担が、体の不調として表に出やすい月です。

9月は「体力が戻る前に、疲れが出る」

7月・8月は、

• 暑さを避けて外出を控える
• 家の中で過ごす時間が増える
• 動く量が自然と減る

という生活になりやすい時期でした。

9月になると、

• 少し外に出てみよう
• 動けそうな気がする

と感じる一方で、体力そのものはまだ戻っていないことが多くあります。

この「感覚と体力のズレ」が、不調や転倒につながりやすくなります。

転倒が増えやすい9月の背景

9月に転倒が増えやすい理由には、

• 下肢筋力の低下
• バランス能力の低下
• 疲れやすさ

があります。

特に、

• 立ち上がり
• 方向転換
• ちょっとした段差

で、「いつもなら大丈夫な場面」でつまずくことが増えます。

脱水は9月も続いています

「真夏が終わったから大丈夫」と思われがちですが、

• 9月も暑い日が多い
• 喉の渇きを感じにくい
• 水分摂取量が戻らない

といった理由から、9月も脱水状態が続いている方は少なくありません。

脱水は、

• ふらつき
• 立ちくらみ
• 判断力の低下

を招き、転倒リスクをさらに高めます。

「夏を越えた体」は想像以上に疲れています

夏の間、

• 大きな病気やケガはなかった
• 何とか日常生活は送れていた

という方でも、体の中では、

• 筋力低下
• 持久力低下
• 回復力の低下

が静かに進んでいることがあります。

9月の不調は、決して突然起きたものではありません。

9月は「体の状態を確認する月」

この時期に大切なのは、
「もう少し様子を見る」
ではなく、
「今の体の状態を一度確認する」
という視点です。

• 歩き方
• 立ち上がり動作
• バランス
• 疲れやすさ

をチェックすることで、この先の転倒・骨折リスクを減らすことができます。

無理のない通院スタイルで続ける

9月は、

• まだ暑い
• 体力が戻りきらない

という状況のため、

• 毎回しっかり運動するのはつらい

という方も多くいらっしゃいます。

そのため、

• 週2〜3回の運動器リハビリ
• 体調が優れない日は物理療法のみで体を整える

といった通院スタイルを選ばれる方も少なくありません。

「今日は軽めに整える」という選択肢があることで、通院を続けやすくなります。

骨折を防ぐために今できること

転倒時に大きな問題となるのが、骨折です。

その背景には、骨粗鬆症が関係していることも多くあります。

骨粗鬆症は、

• 痛みがない
• 自覚症状が乏しい

まま進行することもあるため、早めに状態を確認しておく（検診）ことが大切です。

まとめ：9月は「立て直しの入口」

9月は、

• 夏を何とか乗り切った体に
• 結果が出始める月

です。

• 転ばない
• 体調を崩さない
• 秋以降を元気に過ごす

そのために、今の体を一度整えておくことが、とても大切な意味を持ちます。

無理をせず、でも放置もしない。
9月は、体を立て直すスタートの月として考えてみてください。

文責：かなざわ整形外科・婦人科 リハビリ室