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夏の疲れをリセットして9月を迎える。今のうちにできる体調管理

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長かった夏も終わりに近づき、そろそろ「疲れが抜けない」「なんとなく調子が上がらない」と感じ始める頃かもしれません。夏の疲れを持ち越さないために、8月のうちにできることを整理しておきましょう。

暑さによる自律神経の乱れ、冷房による冷え、睡眠不足などが積み重なると、疲労が回復しきらないまま新学期・新シーズンを迎えることになります。特に、環境の変化が重なる9月は体調を崩しやすい時期です。

複数当てはまる方は、すでに「夏バテ」から「秋バテ」へ移行しかけているサインかもしれません。

夏バテは、暑さそのものによる食欲不振や倦怠感が中心です。一方「秋バテ」は、夏の間に蓄積した自律神経の疲れが、気温が落ち着き始める9月前後になって表面化する状態を指します。「涼しくなってきたのに、かえって体がだるい」という感覚がある場合は、秋バテのサインかもしれません。

冷たい飲食物の摂りすぎは、胃腸の働きを弱め、だるさの原因になることがあります。温かいものを意識的に取り入れ、ビタミンB群を含む食材(豚肉、大豆製品など)を摂ることで、エネルギー代謝をサポートしやすくなるといわれています。

また、朝食を抜くと体温が上がりにくく、1日を通して代謝が低下しやすくなります。忙しい朝でも、温かい汁物だけでも口にする習慣をつけると、胃腸への負担を抑えながら体を目覚めさせやすくなります。

就寝前のスマートフォン操作や、寝る直前の入浴は、かえって寝つきを悪くすることがあります。就寝の1〜2時間前に湯船につかり、その後はスマートフォンの画面を見る時間を減らすことで、自然な眠気を得やすくなります。冷房のタイマー設定を見直し、室温を26〜28℃程度に保つことも効果的です。

マッサージや睡眠だけではなかなか疲れが抜けないという方には、ヘルストロンのような電位治療も選択肢のひとつです。全身が電界に包まれることで血流の改善が期待され、自律神経の乱れに伴う不調のケアを目的に利用されることがあります。椅子に座るだけで受けられるため、忙しい方でも取り入れやすい点も特徴です。

夏の疲れ、持ち越す前にリセットしませんか。

生活習慣を見直しても不調が続く場合は、体からのサインかもしれません。だるさが長引く背景には、貧血や甲状腺の異常など、他の病気が隠れていることもあります。「毎年この時期は同じような不調が出る」という方も、一度体の状態を確認しておくと安心です。

Q. 秋バテとヘルストロンはどう関係しますか？
A. ヘルストロンは秋バテそのものを治す治療ではありませんが、自律神経の乱れに伴う血流の低下やだるさのケアとして利用されることがあります。生活習慣の見直しと合わせてご検討ください。

Q. だるさが続く場合、何科を受診すればよいですか？
A. まずは整形外科でご相談ください。症状によって、必要な検査や他科と連携したご案内も可能です。

福岡市早良区西新・かなざわ整形外科・婦人科

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夏の疲れは、気づかないうちに蓄積しています。9月を元気に迎えるためにも、今のうちから体調管理を意識してみてください。生活習慣の見直しに加えて、ヘルストロンのような体調管理の選択肢を取り入れることもできます。

元気な9月を迎えるために、今のうちにケアを。