🍁10月10日は“元・体育の日”

― 秋の体調を整え、運動を楽しむ季節へ ―

かつて10月10日は「体育の日」。

1964年の東京オリンピック開会式の日にちなんで制定され、

「スポーツに親しみ、健康な心と体を培う日」とされていました。

現在は第2月曜日に移り「スポーツの日」となりましたが、

10月10日という日は、いまも“体を動かす日”として親しまれています。

🏃‍♀️ 秋は「体を整える季節」

夏の疲れが抜けきらないまま、朝晩の冷え込みが強まるこの時期。

「なんだか体が重い」「肩や腰がこる」「風邪をひきやすい」

そんなサインを感じていませんか？

秋は“調律”の季節。

激しく動くよりも、体をいたわりながら整えることが大切です。

🌸 女性の体は季節に敏感

気温差や日照時間の変化は、自律神経やホルモンバランスにも影響します。

「むくみ」「冷え」「眠りの浅さ」などの不調は、季節の変わり目に多い症状です。

そんなときは、

• 軽いウォーキング

• 骨盤まわりをほぐすストレッチ

• 深呼吸で姿勢を整える

など、“ゆるい運動”で体をゆるめることが回復の近道です。

🏫 運動会シーズン、がんばる子どもたちへ

秋といえば運動会シーズン！

一生けんめい練習を重ねる子どもたちは、体も心も全力。

その分、疲労やケガのリスクも増えやすい時期です。

「少し足が痛い」「転んでから違和感がある」など、

ほんの小さなサインも見逃さないようにしてあげてください。

早めにチェックしておくことで、

大会当日のケガを防げたり、治りもずっと早くなります。

👨‍👩‍👧 保護者の方へもエールを

お弁当づくり、応援、ビデオ撮影…

運動会シーズンは、子どもたちを支える保護者の方もフル稼働。

気づけば、自分の体の疲れを後回しにしてしまいがちです。

肩や腰の痛み、頭痛、めまいなどが続く場合は、

無理をせず早めにご相談ください。

また、疲労回復や免疫ケアには、

ビタミンCの補給（Lipo Cなど）や酸素ボックスでのリカバリーもおすすめ。

「動いた分、しっかり整える」を心がけることで、

体調の波が穏やかになります。

💧 ケガや違和感を感じたら

「そのうち治るかも」と思っていた違和感が、

思わぬケガや慢性痛につながることもあります。

• 足首や膝の痛み

• 肩や腰の張り

• 成長期の子どもの骨の痛み

これらは早期に対処することで、

軽症のうちに回復できるケースが多いです。

気になる症状がある方は、

どうぞお気軽にご相談ください。

一人ひとりの状態に合わせて、

リハビリやストレッチ、生活アドバイスまでしっかりサポートいたします。

☀️ 運動と休養、どちらも大切に

運動をすること、休むこと。

どちらも「健康づくり」の大切なパートナーです。

動いたら休む。

疲れたら整える。

そのリズムを意識するだけで、

体はもっと軽く、心も穏やかになります。

🩺 最後にひとこと

秋は、体も心も整えるチャンスの季節です。

運動会でがんばる子どもたち、支えるご家族、

そして毎日を忙しく過ごすすべての方へ。

どうか、少しでも「おかしいな」と思ったら、早めに相談してくださいね。

〒814-0003
福岡市早良区城西3丁目22-20 AP L-tage西新 3F
かなざわ整形外科・婦人科

■地下鉄「西新駅」より徒歩約4分
■西鉄バス「脇山口」より徒歩約2分

院長　金沢　正幸

医学博士
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会リハビリテーション医
日本整形外科学会リウマチ医
日本整形外科学会スポーツ医
日本医師会認定スポーツ医
日本体育協会公認スポーツドクター

※婦人科は女性専門医が診察にあたります。