― 猛暑時代の体との付き合い方 ―

こんにちは。
かなざわ整形外科・婦人科リハビリ室です。

7月に入り、
「今年も暑いですね」という言葉が、
もはや挨拶では済まされない暑さになってきました。

ここ数年の夏は、

• 7月から真夏日・猛暑日が続く
• 夜も気温が下がらない
• 湿度が高く、体力を奪われやすい

といった状況が当たり前になっています。

実はこれ、体にとっては“前提条件が変わった”状態です。

昔と同じ感覚で過ごすと、体が追いつかない

「若い頃は夏でも平気だった」
「例年通りの生活をしているだけ」

そう感じていても、

• 体温調整
• 回復力
• 疲労の抜け方

は、年齢や生活環境によって確実に変化しています。

その結果、

• 疲れが抜けにくい
• 痛みや違和感が長引く
• なんとなく調子が悪い状態が続く

といった形で表れやすくなります。

夏は「動きすぎ」より「戻らなさ」が問題になる

夏の不調というと、

• 暑さによる疲労
• 運動のしすぎ

をイメージされがちですが、
実際には

「回復が追いついていない状態が続くこと」

が一番の問題になることが多いです。

• 雨や暑さで運動量が不安定
• 完全に休む日が続く
• 体の緊張がリセットされない

この積み重ねが、
ケガ・慢性的な不調・転倒リスクにつながります。

子ども・大人・高齢者、共通して起きていること

年齢や立場は違っても、
夏に体で起きていることには共通点があります。

子ども・学生

• 合宿や試合で疲労が蓄積
• 暑さで集中力・動作精度が低下

スポーツをする大人

• 運動後の回復が遅れる
• 張りや違和感が抜けない

高齢者

• 外出頻度が下がる
• 脱水・ふらつき・転倒リスクが上がる

女性

• 冷房・暑さ・更年期が重なり
• むくみ・だるさが強く出る

「頑張りすぎている」より、
「戻す時間が足りていない」
という点が共通しています。

猛暑時代の体との付き合い方

ここ数年の夏では、

「無理をしない」
「でも、何もしないわけではない」

という考え方がとても大切になります。

• 暑い日は追い込まない
• 雨の日はリカバリーに当てる
• 動けない日は体を整える

体を“維持するための行動”を、
意識的に取り入れる必要があります。

通院＝毎回フルで頑張る、ではありません

「通院」と聞くと、

• しっかり運動しないといけない
• 時間をかけないと意味がない

と感じる方も少なくありません。

しかし実際には、

• しっかり運動器リハビリを行う日
• 体調に合わせて、
  物理療法のみで体を整える日

を組み合わせながら通院されている方も多くいらっしゃいます。

短時間でも、整える意味は十分にあります。

「ついでに整える」という選択肢

当院では、

• プラセンタ注射で定期的に通院されている方
• 診察の前後に
  リハビリや物理療法を受けて帰られる方

も多くいらっしゃいます。

猛暑の時期だからこそ、

「今日はこれだけでいい」
「まとめて整えて帰ろう」

という選択肢があることで、
通院のハードルが下がり、
結果的に体調を崩しにくくなります。

夏は「頑張る月」ではなく「守る月」

7月・8月は、

• 成果を出す
• 無理を重ねる

体を守り、秋につなげる月

と考えていただきたい時期です。

• 疲れを溜めない
• 不調を長引かせない
• 転倒やケガを防ぐ

そのために、
体の状態をこまめに整えることが、
何より大切になります。

まとめ：変わったのは「夏」です

ここ数年で変わったのは、

• 気合
• 根性

ではありません。

「夏そのものの環境」です。

だからこそ、

• 体との付き合い方
• 通院や回復の考え方

も、アップデートしていく必要があります。

無理をせず、
でも放置もしない。

猛暑時代を乗り切るための
新しいスタンダードとして、
体を整える習慣を取り入れてみてください。