こんにちは。
かなざわ整形外科・婦人科リハビリ室です。

7月に入ると、女性の方から
こんな声をよく聞くようになります。

「夕方になると脚がパンパン」
「朝より夜の方が体が重い」
「むくみが取れにくくなった気がする」

実は夏は、
一年の中でも“むくみが出やすい条件”がそろう季節です。

よくある具体例

「冷房の中で過ごす時間が増えた」

• 暑くて外出を控える
• 室内は冷房が効いている
• 動く量が減っている

その結果、

• 脚や足首がむくみやすい
• 体が重だるい
• 肩や腰もスッキリしない

と感じる方が増えてきます。

夏のむくみは「水分のとりすぎ」だけが原因ではありません

むくみというと、

「水分をとりすぎたのかな？」

と思われがちですが、
夏のむくみはそれだけではありません。

• 冷房による血流低下
• 動く量の減少
• 自律神経の乱れ
• 更年期による体調変化

これらが重なることで、
体の中の巡りが悪くなり、むくみとして表れやすくなります。

更年期世代は、むくみを感じやすい

更年期の時期は、

• ホルモンバランスの変化
• 体温調整のしにくさ
• 疲労感の出やすさ

といった影響で、
むくみやだるさを強く感じる方も少なくありません。

「年齢のせいだから仕方ない」
と我慢してしまう方も多いのですが、
整えてあげることで楽になるケースも多くあります。

リハビリで見ているのは「むくんでいる場所」だけではありません

リハビリ室では、

• 姿勢
• 体の使い方
• 股関節や足首の動き
• 運動方法

といった点も含めて、
なぜ巡りが悪くなっているのかを確認します。

実際に、

「脚だけの問題だと思っていました」
「動かし方を変えるだけで楽になりました」

と感じられる方も多くいらっしゃいます。

注射の日に「ついでに整える」という選択

当院では、

• 更年期治療として
  プラセンタ注射で定期的に通院されている方
• その注射の日に
  リハビリを予約されたり
• 注射の前後に
  電気治療などの物理療法を受けて帰られる方

も多くいらっしゃいます。

「今日は注射だけ」
「今日は体を整える日」

と、その日の体調に合わせて通い方を選べることが、
無理なく続けられる理由の一つになっています。

暑い日は「頑張らないケア」も大切

7月は、

• 暑さで体力を消耗しやすい
• 外出自体が負担になる

という時期でもあります。

そのため、

• 今日はしっかり動くのはつらい
• 短時間で整えたい

という場合には、
物理療法のみで体を整えるという選択もあります。

「何もしない」より、
軽く整えることが、
むくみやだるさを溜めにくくします。

まとめ：夏のむくみは「体からのサイン」

7月のむくみや体の重さは、

「一時的なもの」

ではなく、

「巡りが滞っているサイン」

かもしれません。

更年期の治療と、
体のケアを無理なく組み合わせながら、
夏を少しでも楽に過ごす準備をしていきましょう。

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文責：かなざわ整形外科・婦人科 リハビリ室
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