こんにちは。投稿一覧
かなざわ整形外科・婦人科リハビリ室です。

6月に入ると、

• ・雨が続く
• ・蒸し暑くなる
• ・体が重だるい

と感じる日が増えてきます。

スポーツをしている大人の方からも、こんな声が多くなります。

「雨だと走る気がしなくて」
「休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」

実はこの時期、“休んでいるつもり”が一番疲労を残しやすいことがあります。

よくある具体例

「雨だから何もしない日が続いていた」

• 雨で屋外練習を中止
• そのまま完全オフにした

本人としては、「休んでいるのにおかしいな」と感じますが、
体の中では、

• ・筋肉の緊張が残ったまま
• ・血流が落ちている
• ・動きの癖がリセットされていない

という状態が続いていることがあります。

梅雨＋暑さは「回復しにくい条件」

6月は、

• ・湿度が高い
• ・体温調整にエネルギーを使う
• ・睡眠の質が下がりやすい

といった条件が重なります。

このため、

• ・疲労が抜けにくい
• ・張りが残りやすい
• ・なんとなく調子が上がらない

という状態になりやすいのです。

雨の日は「リカバリー日に向いている」

雨で思い通りに運動できない日は、

「今日は何もしない日」にするのではなく、

「体を整える日」にしていただきたいと考えています。

• ・張りを残さない
• ・血流を促す
• ・次に動く準備をする

こうしたリカバリーは、パフォーマンスを落とさないための重要な時間です。

リハビリで行っていること

リハビリ室では、

• ・張りが出やすい部位
• ・動きが硬くなっている関節
• ・疲労が溜まりやすい使い方

を確認しながら、動きを整える、体の緊張をリセットするといったサポートを行っています。

「今日は追い込む日」ではなく、「戻す日」として使われる方も多くいらっしゃいます。

通院が負担になりやすい6月だからこそ

梅雨の時期は、

• ・雨で外出が億劫になる
• ・駐車場や移動が気になる
• ・通院のハードルが上がる

という方も少なくありません。

そのため、定期的な運動器リハビリが難しい方、時間や天候の都合がつきにくい方には、
体の回復を目的として、物理療法のみでの通院をお勧めするケースもあります。

「今日は短時間で整える」
という選択肢があることで、回復のリズムを崩さずに済むこともあります。

まとめ：雨の日は“止まる日”ではありません

6月の雨の日は、「やる気が出ない日」ではなく、

「体を戻すための日」として考えてみてください。

しっかり動ける日を増やすために、
あえて雨の日をリカバリーに当てる。

それが、梅雨と夏を乗り切る一つのコツです。

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文責：かなざわ整形外科・婦人科 リハビリ室
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