こんにちは、本日は本の紹介です。
小出監督の
きっかけは、医師会での集まりの帰りにとある先生から「小出監督の本は一度読んでみるといいよ」と勧められました。
帰りに早速ポチって取り寄せました。薄い本なのでサクッと読めます。
正直、最初は「30km過ぎてから速く走れるなんて本当かな？」と半信半疑でした。30ｋｍ走った時点でめちゃキツイわけで…
前回の初マラソンでは、30kmを過ぎると足が動かなくなり、そこからは苦しい我慢の時間。ペースは落ちる一方で足が痛すぎてどうしようもありませんでした。いわゆる「30kmの壁」ってやつです。
今年も、7月から練習開始しましたが、42ｋｍ通してどう走るかのイメージがつかなかったので、この本はとても参考になりました。
練習に取り入れてみて
ブ4、サブ3.5、サブ3と焦点をあて練習法を解説。理屈もしっかり説明されており、具体例もあるなど実践的でした。オリンピックメダリストを育てた名監督でもあり説得力は抜群です。
本番１３週前からのメニューとなっていて、本書を読み終えたのが７週間前ですが、アレンジして練習メニューに組み込んでみました。まだ結果がどう出るのかわかりませんが、次回のマラソンでは、前半ゆっくり後半にペースを上げる走りを意識して挑んでみたいと思います。
👉 同じように30kmの壁で悩んでいるランナーには、とてもヒントになる一冊だと思います。
まだ、本書の効果の結果はお話しできませんが、サブ4を目標に良い結果がお話しできればと思います。
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かなざわ整形外科・婦人科
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院長 金沢 正幸
医学博士
日本整形外科学会専門医
日本整形外科学会リハビリテーション医
日本整形外科学会リウマチ医
日本整形外科学会スポーツ医
日本医師会認定スポーツ医
日本体育協会公認スポーツドクター
※婦人科は女性専門医が診察にあたります。
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