こんにちは。
かなざわ整形外科・婦人科リハビリ室です。

4月は暖かくなり、外出や散歩の機会が増える方が多くなります。

その時期に増えるのが、

「歩き始めに膝が痛い」
「腰が重だるくなる」

といった相談です。

よくある具体例

「動けるようになった途端に違和感が出た」

• 冬はあまり外に出ていなかった
• 春になり急に歩く距離が増えた
• 数週間で膝や腰に違和感が出てきた

これは、体がまだ“冬の状態”のままであることが原因の一つです。

春は関節に負担がかかりやすい

• ・筋力低下
• ・関節の硬さ
• ・バランス能力の低下

が残った状態で動き出すと、関節への負担が一気に増えます。

リハビリで確認すること

• ・立ち上がり動作
• ・歩き方
• ・姿勢や重心の位置

これらを確認することで、今の体に合った動き方が見えてきます。

早めに整えるメリット

違和感の段階で整えておくと、

• ・痛みを防げる
• ・外出への不安が減る
• ・動く習慣を続けやすい

という良い循環が生まれます。

まとめ

春の違和感は、体からの「準備が必要」というサインです。

安心して動き続けるために、一度体の状態を確認することには大きな意味があります。

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文責：かなざわ整形外科・婦人科 リハビリ室
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